Hipoglúcidos
New member
Enas.
LLevo desde hace ya mucho leyendo este foro y aprendiendo de todos pero
ahora que va acercándose la fase final de la definición estoy con dudas
sobre si sigo una dieta adecuada para mi fin.
El asunto es que terminé la fase de volumen con 85 Kg(hace 3 meses +,-) y tras dieta y demás estoy en 76 Kg.
El problema está en que no consigo eliminar lo que me queda de grasa en todo el abdomen y algo más en el resto del cuerpo pero en menor grado. _esperma_
En fin, sin más os dejo los datos para que me deis vuestra opinión experta _violento_
Edad: 25 años
Altura: 1,78 Kg.
Peso: 76 Kg (85Kg 3 meses atrás)
%Grassa: 9,8 % aprox.
Entrenamiento:
-4 días a la semana musculación a las 13:30
-2 días corriendo series (10series de 30seg.x30seg. u otras dependiendo del día)
(este entrenamiento no puedo suprimirlo ni modificarlo de ningún modo) a las 19:30
-2 días de aeróbicos unos 30 min. tras el entreno(nunca el mismo día en el que corro en pista para no sobrecargar las piernas)
Dieta:
8:15 COMIDA 1-100gr. de avena con zumo de piña, naranja o manzana
Tortilla de 3 claras y una yema o un batido de proteinas con agua
10:30 COMIDA 2-Sandwich integral con pavo o atún natural, algún fruto seco
12:50 COMIDA 3-(PRE-ENTRENO)Una pieza de fruta
14:25 COMIDA 4-(TRAS ENTRENO)Batido de proteinas con agua
14:45 COMIDA 5-Carne, pescado, legumbres, verdura…
16:45 COMIDA 6-Taza de té y una fruta
20:00 COMIDA 7-Pavo o atún
20:00 COMIDA 8-Carne, pescado, huevo, ensalada…
A parte todo 3 cápsulas del termogénico "Thermoget" antes del aeróbico.
Bueno, a ver que sugerencia me hacéis para terminar de eliminar lo que me sobra.
Salu2 gente _salta_
LLevo desde hace ya mucho leyendo este foro y aprendiendo de todos pero
ahora que va acercándose la fase final de la definición estoy con dudas
sobre si sigo una dieta adecuada para mi fin.
El asunto es que terminé la fase de volumen con 85 Kg(hace 3 meses +,-) y tras dieta y demás estoy en 76 Kg.
El problema está en que no consigo eliminar lo que me queda de grasa en todo el abdomen y algo más en el resto del cuerpo pero en menor grado. _esperma_
En fin, sin más os dejo los datos para que me deis vuestra opinión experta _violento_
Edad: 25 años
Altura: 1,78 Kg.
Peso: 76 Kg (85Kg 3 meses atrás)
%Grassa: 9,8 % aprox.
Entrenamiento:
-4 días a la semana musculación a las 13:30
-2 días corriendo series (10series de 30seg.x30seg. u otras dependiendo del día)
(este entrenamiento no puedo suprimirlo ni modificarlo de ningún modo) a las 19:30
-2 días de aeróbicos unos 30 min. tras el entreno(nunca el mismo día en el que corro en pista para no sobrecargar las piernas)
Dieta:
8:15 COMIDA 1-100gr. de avena con zumo de piña, naranja o manzana
Tortilla de 3 claras y una yema o un batido de proteinas con agua
10:30 COMIDA 2-Sandwich integral con pavo o atún natural, algún fruto seco
12:50 COMIDA 3-(PRE-ENTRENO)Una pieza de fruta
14:25 COMIDA 4-(TRAS ENTRENO)Batido de proteinas con agua
14:45 COMIDA 5-Carne, pescado, legumbres, verdura…
16:45 COMIDA 6-Taza de té y una fruta
20:00 COMIDA 7-Pavo o atún
20:00 COMIDA 8-Carne, pescado, huevo, ensalada…
A parte todo 3 cápsulas del termogénico "Thermoget" antes del aeróbico.
Bueno, a ver que sugerencia me hacéis para terminar de eliminar lo que me sobra.
Salu2 gente _salta_
