estoy hecho un lio con los suples¡¡¡¡¿

[lalo2]

hola a todos espero que todos esten bien
miren mi problemita es este.
e decidido suplementarme pero mientras me informo e visto que se mencionan muchisimos suplementos diferentes y me preguntaba cuales son los mas importantes.
en este momento cuento con la creatina y la proteina;pero e leido que los aminoacidos son tambien muy importantes,tambien e vistoque mencionan la glutamina para el catabolismo.
cuales son los mas importantes?

otra cosilla mas
si alguien tomara todos los anteriores podria tener consecuencias de salud?

desde ya les agradezco mucho y espero sus respuestas grax

 

[Femoral]

hace cuanto entrenas?

 

[sepsistyle]

No hay consecuencias si no te excedes y no te hagas muchos lios con los suplementos qe importa mas la dieta,aunqe con un buen suero de leche y aminoacidos yo tengo.

saludos

 

[franfran]

tienes mucho que leer todavia amigo , yo te diria que todo es importante , pero mas importante es sacar el maximo de la dieta.si ya tienes proteina y creatina vas servido , si ves que necesitas yo utilizaria vitaminas y ya . un saludo