hola a todos.
veran tengo 9 meses en el gimnasio pero no me lo habia tomado muy enserio hast hace 2 meses aproximadamente;mi objetivo es ganar masa muscular y acabo de comprar monohidrato de creatina,y proteina(isopure) ademas de estar cuidando mi dieta y hacer ejercicio.
solo tengo un par de preguntas que espero me puedan responder ya que lei el post de los suplementos pero no me quedo muy claro.
en que momentos debo tomar la creatina
la proteina cuantas veces al dia debo de tomarla.
por cierto peso 55 kg y mido 1.72m
soy una combinacion de ecto-meso segun un test que hice en un post de la pagina.
espero me puedan responder.
pd me recomendarias la caseina para evitar el catabolismo debido a no ingerir alimentos en la noche y en que cantidad deberia tomarla.
veran tengo 9 meses en el gimnasio pero no me lo habia tomado muy enserio hast hace 2 meses aproximadamente;mi objetivo es ganar masa muscular y acabo de comprar monohidrato de creatina,y proteina(isopure) ademas de estar cuidando mi dieta y hacer ejercicio.
solo tengo un par de preguntas que espero me puedan responder ya que lei el post de los suplementos pero no me quedo muy claro.
en que momentos debo tomar la creatina
la proteina cuantas veces al dia debo de tomarla.
por cierto peso 55 kg y mido 1.72m
soy una combinacion de ecto-meso segun un test que hice en un post de la pagina.
espero me puedan responder.
pd me recomendarias la caseina para evitar el catabolismo debido a no ingerir alimentos en la noche y en que cantidad deberia tomarla.