¿Qué opinais de tomar MAGNESIO en el batido de Post-entreno?

CorE2

;D
Hola gente!!

Bueno eso, yo a día de hoy preparo mi batído de post-entreno sólamente con:
  • Unos 35g de aislado de proteína de suero
  • 1 Cacito de vitargo

Ahora hace unos días también meto una cucharada de carbonato de magnesio junto a las protes y el vitargo y lo mezclo todo al tomarmelo.

¿Qué opinais de esto?


Siempre había oido recomendable tomar el magnesio para la noche antes de dormir, pero no veo si puede tener algo de malo tomarlo despues de entrenar, incluso creo que sería beneficioso, ya que es el mineral más importante con diferencia para la musculació, y en ese momento creo que es necesario no??


Supongo.. jajja


un saludo! :D
 
el magnesio sin pasarse es muy muy recomendable
 
Ahora mismo me e enterado yo de lo que era el magnesio y la verdad es que es una cosa muy buena y creo que voy a empezar a tomarlo .. si sii .

Saludos
 
Magnesio:

El magnesio toma el punto de número uno, no sólo porque este tiene un mecanismo teórico de la acción (un modo plausible que puede ayudar a culturistas) sino también debido a estudios recientes que identifican la interpretación que realza las ventajas de la suplementación con magnesio.

El papel del magnesio en el culturismo gira alrededor de la producción de energía y síntesis de proteína. Los estudios en diferentes tipos de atletas han revelado pérdidas de magnesio excesivas en el sudor. Lamentablemente, los culturistas no compensan estas pérdidas en sus dietas, con mucha comida de alto contenido de magnesio (nueces, legumbres, etc.).

Brilla y Haley de la Universidad de Washington Occidental en Bellingham recientemente publicaron los resultados de un estudio de investigación en el cual el magnesio complementó la mayor fuerza de cuadriceps ejercida de los levantadores de pesas. Considerando el papel del magnesio en el culturismo, factores que conducen a un estado de magnesio subóptimo posible en atletas y resultados de la investigación como este, no es difícil ver por qué tantos especialistas de nutrición en deportes que trabajan con la fuerza y atletas de poder, están excitados sobre el potencial del magnesio.
 
Magnesio:

El magnesio toma el punto de número uno, no sólo porque este tiene un mecanismo teórico de la acción (un modo plausible que puede ayudar a culturistas) sino también debido a estudios recientes que identifican la interpretación que realza las ventajas de la suplementación con magnesio.

El papel del magnesio en el culturismo gira alrededor de la producción de energía y síntesis de proteína. Los estudios en diferentes tipos de atletas han revelado pérdidas de magnesio excesivas en el sudor. Lamentablemente, los culturistas no compensan estas pérdidas en sus dietas, con mucha comida de alto contenido de magnesio (nueces, legumbres, etc.).

Brilla y Haley de la Universidad de Washington Occidental en Bellingham recientemente publicaron los resultados de un estudio de investigación en el cual el magnesio complementó la mayor fuerza de cuadriceps ejercida de los levantadores de pesas. Considerando el papel del magnesio en el culturismo, factores que conducen a un estado de magnesio subóptimo posible en atletas y resultados de la investigación como este, no es difícil ver por qué tantos especialistas de nutrición en deportes que trabajan con la fuerza y atletas de poder, están excitados sobre el potencial del magnesio.

Mas o menos esto es lo que leí .

Saludos
 
Mas o menos esto es lo que leí .

Saludos


jajaj supongo


Yo ultiamente lo estoy tomando junto a la proteína despues de entrenar como ya he dicho, compré en un herbolario un bote de 110 g de carbonato de magnesio, que con una cucharadita diaria es suficiente.

Pero vamos, abrí esto por si alguien sabe si existe un problema entre la absorción del magnesio combinado con proteína etc...

Lo dudo mucho, pero por ejemplo el zinc compite con el calcio a al hora de absorberse, y si no recuerdo mal, el hierro y la vitamina E también..

Y a veces, existen competencias entre algun aminoácido y otro nutriente, y bueno, pues por eso preguntaba aqui jaja

Un saludo!
 
yo anduve tomando magnesio al dormir cuando comenze con entrenamiento fuerte, me fue muy bien con la recuperación al otro día.
no he seguido tomando porque se me acabo...._cintura_
 
yo anduve tomando magnesio al dormir cuando comenze con entrenamiento fuerte, me fue muy bien con la recuperación al otro día.
no he seguido tomando porque se me acabo...._cintura_

Menudo rescate le has hecho al hilo de hace más de 2 años...
 
Yo con un mes de tratamiento con cloruro de magnesio me evité una operación por una calcificación en un ligamento lateral de la rodilla.
No conozco bien el fundamento científico, sólo sé que fue así en mi caso personal.
1 mes de (Cloruro de magnesio + sentadilla profunda en progresión) desaparecieron los dolores y bloqueos de rodilla que ya tenía artroscopía marcada.
 
Menudo rescate le has hecho al hilo de hace más de 2 años...

perdon perdon... hasta para el foro soy un grandisimo principiante!!!!
 
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