Hola, mis datos son 1.67m y peso 81,5kg-grasa 23% y 54% agua. voy al gimnasio 3 veces a la semana y hago principalmente cardio y un rato de pesas,abdominales,... la dieta la cuido "un poco", no hago locuras pero tampoco es muy estricta.
Me gustaria bajar de peso pero ganando definicion, sin quedarme pellejoso como alguna vez que me ha pasado.
Mi duda es que suplementos me recomendais por vuestra experiencia, aunque ya se que cada persona es distinta y los efectos no tienen que ser los mismos pero pueden orientarme.
No se si tomando algun batido de proteinas,CLA, claras, avena, pechugas, arroz,... cogeré mas peso o me quedaré como estoy pero bajando el % de grasa.
No tengo prisa, ya se que los milagros no existen, pero ahora estoy un poco estancado y no se pa donde tirar y el del gym no me dice nada_latigo2_.
Me gustaria bajar de peso pero ganando definicion, sin quedarme pellejoso como alguna vez que me ha pasado.
Mi duda es que suplementos me recomendais por vuestra experiencia, aunque ya se que cada persona es distinta y los efectos no tienen que ser los mismos pero pueden orientarme.
No se si tomando algun batido de proteinas,CLA, claras, avena, pechugas, arroz,... cogeré mas peso o me quedaré como estoy pero bajando el % de grasa.
No tengo prisa, ya se que los milagros no existen, pero ahora estoy un poco estancado y no se pa donde tirar y el del gym no me dice nada_latigo2_.