Que opinan de estos Pre-Entreno?

Hola, qeria saber si estan bien estos pre entreno, Y CUANTO TIEMPO ANTES DE ENTRENAR deberia comerlos :


Avena con leche descremada.

Sandwich de pan integral, de atun/pollo y un huevo entero

Pechuga de pollo

Arroz(blanco) con atun y huevo

Licuado de platano con avena
 
hola, qeria saber si estan bien estos pre entreno, y cuanto tiempo antes de entrenar deberia comerlos :


Avena con leche descremada.

Sandwich de pan integral, de atun/pollo y un huevo entero

pechuga de pollo

arroz(blanco) con atun y huevo

licuado de platano con avena

minimo, hora y media antes....
 
minimo, hora y media antes....


Gracias por tu rapida respuesta. Cualquiera de ellos ?
Me recomendas algo para comer 1 hora antes del gim?

y otra cosa, yo en el post-entreno suelo comer tostadas de pan integral con miel_comorr_, esta bien? Me recomiendan algo para el post entreno? Sin suplementos por favor
 
Gracias por tu rapida respuesta. Cualquiera de ellos ?
Me recomendas algo para comer 1 hora antes del gim?

y otra cosa, yo en el post-entreno suelo comer tostadas de pan integral con miel_comorr_, esta bien? Me recomiendan algo para el post entreno? Sin suplementos por favor

Con solo 1 HORA antes de entrenar, solo te recomendaria FRUTA, ya que su proceso digestivo es mas rapido, el problema es que no podrias meter protes que no fueran suplementos por que tardarian bastante en digerirlas, no se, si quieres puedes tomar por ejemplo:
1 PIEZA FRUTA + 1 LATA DE ATUN.

POST ENTRENO:
El tema del post entreno es donde mucha gente se equivoca, ¿Sabias que si solo haces entrenamiento de PESAS y no haces Cardio, tu cuerpo no llega ni a quemar 200 calorias? ... es decir no hace falta que te atiborres a CARBOS despues de entrenar.
ES UN MOMENTO CRUCIAL PARA TOMAR SUPLEMENTOS DE PROTEINAS, no hay otra forma, todo lo demas que tomes tardara mucho en ser asimilado y no te servira para la VENTANA ANABOLICA.

Lo unico que puedes hacer si no quieres tomar SUPLEMENTOS DE PROTEINA (Estas desinformado sobre el mundo de la suplementacion) es BEBERE 500ml de LECHE DESNATADA despues de entrenar.

Por lo menos le aportaras PROTES RAPIDAS a tu cuerpo... eso si ... a costa de tu DEFINICION... ya que al final es mucha leche que tambien tiene HIDRATOS DE CARBONO.
 
Con solo 1 HORA antes de entrenar, solo te recomendaria FRUTA, ya que su proceso digestivo es mas rapido, el problema es que no podrias meter protes que no fueran suplementos por que tardarian bastante en digerirlas, no se, si quieres puedes tomar por ejemplo:
1 PIEZA FRUTA + 1 LATA DE ATUN.

POST ENTRENO:
El tema del post entreno es donde mucha gente se equivoca, ¿Sabias que si solo haces entrenamiento de PESAS y no haces Cardio, tu cuerpo no llega ni a quemar 200 calorias? ... es decir no hace falta que te atiborres a CARBOS despues de entrenar.
ES UN MOMENTO CRUCIAL PARA TOMAR SUPLEMENTOS DE PROTEINAS, no hay otra forma, todo lo demas que tomes tardara mucho en ser asimilado y no te servira para la VENTANA ANABOLICA.

Lo unico que puedes hacer si no quieres tomar SUPLEMENTOS DE PROTEINA (Estas desinformado sobre el mundo de la suplementacion) es BEBERE 500ml de LECHE DESNATADA despues de entrenar.

Por lo menos le aportaras PROTES RAPIDAS a tu cuerpo... eso si ... a costa de tu DEFINICION... ya que al final es mucha leche que tambien tiene HIDRATOS DE CARBONO.

No hacen falta suplementos porque la rapidez de entrada de proteína es irrelevante, unos estudios demostraron que la proteina de whey (especialmente el hidrolizado) y todas las proteínas de digestión rápida no iban al anabolismo muscular si no como fuente de glucosa post-entreno debido a la rápida entrada en sangre que tenían. De hecho, se baraja que la mejor fuente proteína post-entreno puede ser un lácteo entero con grasa saturada según Tipton y Wolfe.

Aqui tienes tu bonita referencia--->La leche entera y la síntesis protéica. Grasa después de entrenar? muscleblog
 
Bueno muchas gracias por la respuesta. Ahora voy a ver Proteina en polvo para comprar.
Whey se llama? Alguna especificacion sobre el producto?
 
Con solo 1 HORA antes de entrenar, solo te recomendaria FRUTA, ya que su proceso digestivo es mas rapido, el problema es que no podrias meter protes que no fueran suplementos por que tardarian bastante en digerirlas, no se, si quieres puedes tomar por ejemplo:
1 PIEZA FRUTA + 1 LATA DE ATUN.

POST ENTRENO:
El tema del post entreno es donde mucha gente se equivoca, ¿Sabias que si solo haces entrenamiento de PESAS y no haces Cardio, tu cuerpo no llega ni a quemar 200 calorias? ... es decir no hace falta que te atiborres a CARBOS despues de entrenar.
ES UN MOMENTO CRUCIAL PARA TOMAR SUPLEMENTOS DE PROTEINAS, no hay otra forma, todo lo demas que tomes tardara mucho en ser asimilado y no te servira para la VENTANA ANABOLICA.

Lo unico que puedes hacer si no quieres tomar SUPLEMENTOS DE PROTEINA (Estas desinformado sobre el mundo de la suplementacion) es BEBERE 500ml de LECHE DESNATADA despues de entrenar.

Por lo menos le aportaras PROTES RAPIDAS a tu cuerpo... eso si ... a costa de tu DEFINICION... ya que al final es mucha leche que tambien tiene HIDRATOS DE CARBONO.



LECHE DESNATADA, protes rapidas. Que yo sepa la leche en su 80% es proteina de caseinato de LENTA ASIMILACIÓN.
Un saludo
 
Hola, qeria saber si estan bien estos pre entreno, Y CUANTO TIEMPO ANTES DE ENTRENAR deberia comerlos :


Avena con leche descremada.

Sandwich de pan integral, de atun/pollo y un huevo entero

Pechuga de pollo

Arroz(blanco) con atun y huevo

Licuado de platano con avena

yo creo que la leche deberias evitarla de pre entreno por que retrasa mucho el proceso de digestion por los demas yo creo que media hora antes
 
yo creo que la leche deberias evitarla de pre entreno por que retrasa mucho el proceso de digestion por los demas yo creo que media hora antes


<despues de entrenar comete 5 claras de huevo con dos barras de surimi, pura proteina de alta asimilacion, ami me ha ido muuuuy bien, saludos =)
 
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Es necesario cuando repites una y otra vez y parece que tienen piedras en la puta cabeza...

Como dijo el chavo del ocho... es ke no me tienen paciencia... =)
 
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