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hola, qeria saber si estan bien estos pre entreno, y cuanto tiempo antes de entrenar deberia comerlos :
Avena con leche descremada.
Sandwich de pan integral, de atun/pollo y un huevo entero
pechuga de pollo
arroz(blanco) con atun y huevo
licuado de platano con avena
minimo, hora y media antes....
Gracias por tu rapida respuesta. Cualquiera de ellos ?
Me recomendas algo para comer 1 hora antes del gim?
y otra cosa, yo en el post-entreno suelo comer tostadas de pan integral con miel_comorr_, esta bien? Me recomiendan algo para el post entreno? Sin suplementos por favor
Con solo 1 HORA antes de entrenar, solo te recomendaria FRUTA, ya que su proceso digestivo es mas rapido, el problema es que no podrias meter protes que no fueran suplementos por que tardarian bastante en digerirlas, no se, si quieres puedes tomar por ejemplo:
1 PIEZA FRUTA + 1 LATA DE ATUN.
POST ENTRENO:
El tema del post entreno es donde mucha gente se equivoca, ¿Sabias que si solo haces entrenamiento de PESAS y no haces Cardio, tu cuerpo no llega ni a quemar 200 calorias? ... es decir no hace falta que te atiborres a CARBOS despues de entrenar.
ES UN MOMENTO CRUCIAL PARA TOMAR SUPLEMENTOS DE PROTEINAS, no hay otra forma, todo lo demas que tomes tardara mucho en ser asimilado y no te servira para la VENTANA ANABOLICA.
Lo unico que puedes hacer si no quieres tomar SUPLEMENTOS DE PROTEINA (Estas desinformado sobre el mundo de la suplementacion) es BEBERE 500ml de LECHE DESNATADA despues de entrenar.
Por lo menos le aportaras PROTES RAPIDAS a tu cuerpo... eso si ... a costa de tu DEFINICION... ya que al final es mucha leche que tambien tiene HIDRATOS DE CARBONO.
Con solo 1 HORA antes de entrenar, solo te recomendaria FRUTA, ya que su proceso digestivo es mas rapido, el problema es que no podrias meter protes que no fueran suplementos por que tardarian bastante en digerirlas, no se, si quieres puedes tomar por ejemplo:
1 PIEZA FRUTA + 1 LATA DE ATUN.
POST ENTRENO:
El tema del post entreno es donde mucha gente se equivoca, ¿Sabias que si solo haces entrenamiento de PESAS y no haces Cardio, tu cuerpo no llega ni a quemar 200 calorias? ... es decir no hace falta que te atiborres a CARBOS despues de entrenar.
ES UN MOMENTO CRUCIAL PARA TOMAR SUPLEMENTOS DE PROTEINAS, no hay otra forma, todo lo demas que tomes tardara mucho en ser asimilado y no te servira para la VENTANA ANABOLICA.
Lo unico que puedes hacer si no quieres tomar SUPLEMENTOS DE PROTEINA (Estas desinformado sobre el mundo de la suplementacion) es BEBERE 500ml de LECHE DESNATADA despues de entrenar.
Por lo menos le aportaras PROTES RAPIDAS a tu cuerpo... eso si ... a costa de tu DEFINICION... ya que al final es mucha leche que tambien tiene HIDRATOS DE CARBONO.
Hola, qeria saber si estan bien estos pre entreno, Y CUANTO TIEMPO ANTES DE ENTRENAR deberia comerlos :
Avena con leche descremada.
Sandwich de pan integral, de atun/pollo y un huevo entero
Pechuga de pollo
Arroz(blanco) con atun y huevo
Licuado de platano con avena
yo creo que la leche deberias evitarla de pre entreno por que retrasa mucho el proceso de digestion por los demas yo creo que media hora antes
Pablo entoncs resulta q ahora esta mal metr despues del entreno unas proteinas whey con agua? es q es lo q mejor y mas comodo me va.
Ya te lo dije hace tiempo y como siempre no me haces ni puto caso. Ajo y agua
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Es necesario cuando repites una y otra vez y parece que tienen piedras en la puta cabeza...