PrIesT.Pe
kyubi de 9 colas.
Bueno como dicen estoy mejorando mi rutina aver q opinan de esta... 
Para que se den una idea de como estoy fijense en las fotos en mi Diario :
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Mi nueva rutina....Aver q dicen
Lunes :
Sentadilla completa 10 - 10 - 10
Aductor en maquina 10 - 10 - 10
Curl Femoral en Camilla 10 -10 - 10
Peso Muerto(Semi Flexión) 10 -10 - 10
Pantorrillera Burro 10 -10 - 10
Pantorrillera Parado 10 -10 - 10
Martes
Extension sobre la cabeza con soga 10 -10 - 10
Press Frances en banco con barra 10 -10 - 10
Curl con polea alta en cruz 10 -10 - 10
Curl con mancuerna alterno con supinacion 10 -10 - 10
Curl muñeca prono con polea 20 -20 - 20
Curl muñeca supino con polea 20 -20 - 20
Miercoles
Hack Inclinada 10 -10 - 10
Aductor en Maquina 10 -10 - 10
Jueves
Curl Femoral en camilla 10 -10 - 10
Peso Muerto(Semi Flexion) 10 -10 - 10
Pantorrillera Burro 10 -10 - 10
Pantorrillera Parado 10 -10 - 10
Elevacion Frontal con Barra 10 -10 - 10
Elevacion Lateral con Polea Baja 10 -10 - 10
Viernes
Jalon a Pecho Agarre Corto (Supino) 10 -10 - 10
Remo Inclinado con Barra(Prono) 10 -10 - 10
Press Inclinado con mancuerna 10 -10 - 10
Apertura en Banca Plana 10 -10 - 10
---------------------------------------------------------------------------
Ayudenme a mejorar la rutina , para dar al 100%
Salu2
Para que se den una idea de como estoy fijense en las fotos en mi Diario :
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Mi nueva rutina....Aver q dicen
Lunes :
Sentadilla completa 10 - 10 - 10
Aductor en maquina 10 - 10 - 10
Curl Femoral en Camilla 10 -10 - 10
Peso Muerto(Semi Flexión) 10 -10 - 10
Pantorrillera Burro 10 -10 - 10
Pantorrillera Parado 10 -10 - 10
Martes
Extension sobre la cabeza con soga 10 -10 - 10
Press Frances en banco con barra 10 -10 - 10
Curl con polea alta en cruz 10 -10 - 10
Curl con mancuerna alterno con supinacion 10 -10 - 10
Curl muñeca prono con polea 20 -20 - 20
Curl muñeca supino con polea 20 -20 - 20
Miercoles
Hack Inclinada 10 -10 - 10
Aductor en Maquina 10 -10 - 10
Jueves
Curl Femoral en camilla 10 -10 - 10
Peso Muerto(Semi Flexion) 10 -10 - 10
Pantorrillera Burro 10 -10 - 10
Pantorrillera Parado 10 -10 - 10
Elevacion Frontal con Barra 10 -10 - 10
Elevacion Lateral con Polea Baja 10 -10 - 10
Viernes
Jalon a Pecho Agarre Corto (Supino) 10 -10 - 10
Remo Inclinado con Barra(Prono) 10 -10 - 10
Press Inclinado con mancuerna 10 -10 - 10
Apertura en Banca Plana 10 -10 - 10
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Salu2
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