¿Qué alimentos suben mas de peso ?

  1. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #1
    chamaco

    ¿Qué alimentos suben mas de peso ?

    Hola con todos, cuales vendrian a hacer los alimentos qe aportan mas calorias u otros nutrientes para subir de peso...
    Ya que estoy en proceso de volumen, y estoy subiendo d peso comiendo 4 o 5 platos de comida al dia pero subo muy lento...

  2. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #2
    MetalGod
    Frutos Secos, y lo mejor cantidad/precio cacahuetes

    Saludos

  3. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #3
    Hablando!
    Pff, come mas.
    Depende el tipo de dieta que sigas.
    Para una dieta baja en CH y alta en grasa es un muy buena opcion como te dicen los cacahuetes.
    Otros con CH? pasta, legumbre, avena ...
    Como energia pura, lo que mas tiene es el aceite, 900 kcal/100g, pero dudo que te quieras alimentar de eso no?

  4. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #4
    dloco
    tocino con pan

  5. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #5
    Bruce
    cocaolat con cayos

  6. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #6
    VomitSoul
    Cita Iniciado por dloco Ver mensaje
    tocino con pan
    Efectivamente aporta muchas calorias xD

    No hay alimentos que suban de peso, simplemente aumenta las cantidades de comida, comidas calorias estan los frutos secos, los quesos enteros, y como carbos: avena, habas, arroz,etc

  7. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #7
    colo_gym2
    Si comes 4 o 5 platos de pastas al día, es imposible que subas de peso lentamente.

  8. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #8
    slayer_fan
    Tu objetivo es subir rapido de peso (sucio) o lento (limpio) ?

  9. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #9
    Agenbite
    Yo probaria con leche entera, si te bebes 1-2 litros al dia mas lo que ya comes, subes de peso si o si

  10. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #10
    chamaco
    y bueno mi objetivo primero es ganar mucho volumen y luego definirme, no importa subir sucio, qiero subir si o si, y luego definir pues ando muy delgado. bueno qe parece 1.76cm 68 kg ?

  11. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #11
    Tony Stark
    Si subes sucio te arrepentiras...

    Lo ideal es que subas medio kilo a la semana. haciendo cálculos cada mes serán 2kg ¿no te parece un ritmo adecuado?.

    -frutos secos (nueces además aportan grasas esenciales no saturadas)
    -plátano
    -arroz
    -pasta
    -leche entera (aunque te recomiendo semi por aquello de subir lo mas limpio posible)
    -avena
    -nocilla (esto es coña XD)

    Existen alimentos con mucho mas alto nivel calórico pero no son los adecuados para formar un cuerpo musculado, si aún así te da igual come bollos, congelados fritos, embutido, chucherias y demás guarradas.

    Por otr lado necesitas alimentos que al margen de su nivel calórico aportan proteinas necesarias para construir el músculo:

    -huevos
    -pechuga de pollo
    -atún
    -salmón
    -avena (again)

    Hay más pero descubrelo por ti mismo en la seccion de nutrición.

    Tambien son importantes los alimentos ricos en micronutrientes:

    -verduras: brocoli,guisantes,zanahoria,etc...

    -fruta: plátano,manzana...

    Como ves esto no trata solo de zampar como un borrego, si quieres hacerlo bien prueba a introducir una sexta comida antes de acostarte, la clave de engordar es tomar mas calorias de las que se gastan, averigua cuantas calorias estás tomando y aumenta las cantidades.

    Por ejemplo un batido echo con 200gr de avena, 3/4 litro de leche semidesnatada 2 cucharadas grandes de leche desnatada en polvo y 1 plátano tiene entre 500-600 kcal. (yo lo tomo a media mañana)

    Suerte^^
    Última edición por Tony Stark; 09-Jun-2010 a las 09:32 AM

  12. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #12
    toni_reloaded
    Cita Iniciado por Yagami Light Ver mensaje
    Por ejemplo un batido echo con 200gr de avena, 3/4 litro de leche semidesnatada 2 cucharadas grandes de leche desnatada en polvo y 1 plátano tiene entre 500-600 kcal. (yo lo tomo a media mañana)

    Suerte^^
    Solo esos 200 gramos de avena ya tienen 700 Kcal.

    Salu2.

  13. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #13
    Tony Stark
    Cita Iniciado por toni_reloaded Ver mensaje
    Solo esos 200 gramos de avena ya tienen 700 Kcal.

    Salu2.
    Gracias por la correción hablaba asi de memoria y a dedo XD

  14. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #14
    MetalGod
    Cita Iniciado por Yagami Light Ver mensaje
    Si subes sucio te arrepentiras...

    Lo ideal es que subas medio kilo a la semana. haciendo cálculos cada mes serán 2kg ¿no te parece un ritmo adecuado?.

    -frutos secos (nueces además aportan grasas esenciales no saturadas)
    -plátano
    -arroz
    -pasta
    -leche entera (aunque te recomiendo semi por aquello de subir lo mas limpio posible)
    -avena
    -nocilla (esto es coña XD)

    Existen alimentos con mucho mas alto nivel calórico pero no son los adecuados para formar un cuerpo musculado, si aún así te da igual come bollos, congelados fritos, embutido, chucherias y demás guarradas.

    Por otr lado necesitas alimentos que al margen de su nivel calórico aportan proteinas necesarias para construir el músculo:

    -huevos
    -pechuga de pollo
    -atún
    -salmón
    -avena (again)

    Hay más pero descubrelo por ti mismo en la seccion de nutrición.

    Tambien son importantes los alimentos ricos en micronutrientes:

    -verduras: brocoli,guisantes,zanahoria,etc...

    -fruta: plátano,manzana...

    Como ves esto no trata solo de zampar como un borrego, si quieres hacerlo bien prueba a introducir una sexta comida antes de acostarte, la clave de engordar es tomar mas calorias de las que se gastan, averigua cuantas calorias estás tomando y aumenta las cantidades.

    Por ejemplo un batido echo con 200gr de avena, 3/4 litro de leche semidesnatada 2 cucharadas grandes de leche desnatada en polvo y 1 plátano tiene entre 500-600 kcal. (yo lo tomo a media mañana)

    Suerte^^
    No estoy de acuerdo en las fuentes proteicas, creo que para un óptimo desarrollo muscular si no se busca subir limpio es mejor comer carnes rojas que pechuga de pollo; el resto me parece perfecto; las nueces es el fruto seco rey, yo puse cacahuetes porque son mucho más baratos

    Saludos

  15. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #15
    chamaco
    Los cacahuates me los como antes de dormir? cuantos gramos aproximadamente?

    Y creo qe tambien la estoy fregando porque me estoy levantando 1pm y acostando como a las 3am

  16. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #16
    blittcer
    Cita Iniciado por chamaco Ver mensaje
    y bueno mi objetivo primero es ganar mucho volumen y luego definirme, no importa subir sucio, qiero subir si o si, y luego definir pues ando muy delgado. bueno qe parece 1.76cm 68 kg ?
    bajar grasa rapido natural sin perder musculo no es cosa sencilla, yo que tun me preocuparia de subir medianamente limpio, subir sucio no vale de absolutamente nada lo se por experiencia, asi que procura hacer una dieta baja en azucares simples y alta en proteinas grasas buenas y chs complejos lentos y medios y solo meter rapidos en momentos determinados del dia, calcula las calorias que necesitas al dia y sumales un 10-20% dependiendo de fenotipo

    PD: pero si quieres subir de peso asi sin importar que es lo que estes subiendo, te recomiendo mayonesa, mantequilla, margarina, puedes pillarte dextrosa tb! la mayonesa de post y la dextrosa de pre asi tienes un buen bajon en medio del entreno ya de paso xD
    Última edición por blittcer; 13-Jun-2010 a las 12:43 AM

  17. ¿Qué alimentos suben mas de peso ? #17
    manuila
    patatas, pasta, arroz, avena, legumbres, leche, frutos secos,

+ Responder tema

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