Comidas Pre y Post entreno: Mis dudas

[ramaaa]

Bueno, se que es un tema bastante repetido, pero tengo un par de dudas, sobre el tiempo en que tardan en digerir estas comidas (o sea, cuanto tiempo antes de ir al gim deberia comer los siguientes alimentos, siempre los hago 1h antes pero nose si esta bien)_tragar_

Avena con leche descremada.

Sandwich de pan integral, de atun/pollo y un huevo entero

Pechuga de pollo

Arroz(blanco) con atun y huevo

Licuado de platano con avena

Bueno eso es lo que como antes de ir al gim (no todo junto , sino diferentes dias) Que opinan al respecto? Los como 1 hora antes de ir al gym. Creen que alguno de los nombrados deberia comerlos un rato antes o despues?

Y para despues del gim, casi siempre como licuado de platano y avena con MIEL, o tostadas de pan integral con miel

Que comen ustedes antes de entrenar?? (sin ningun tipo de suplementos)
Si agrego azucar o miel a algun alimento, como el licuado o la avena, disminuiria el timepo de digestion?o acabo de decir una burrada?_comorr_

Espero sus respuestas, corrigan mis errores. Saludos

 

[Josep1]

Bueno, se que es un tema bastante repetido, pero tengo un par de dudas, sobre el tiempo en que tardan en digerir estas comidas (o sea, cuanto tiempo antes de ir al gim deberia comer los siguientes alimentos, siempre los hago 1h antes pero nose si esta bien)_tragar_

Avena con leche descremada.

Sandwich de pan integral, de atun/pollo y un huevo entero

Pechuga de pollo

Arroz(blanco) con atun y huevo

Licuado de platano con avena

Bueno eso es lo que como antes de ir al gim (no todo junto , sino diferentes dias) Que opinan al respecto? Los como 1 hora antes de ir al gym. Creen que alguno de los nombrados deberia comerlos un rato antes o despues?

Y para despues del gim, casi siempre como licuado de platano y avena con MIEL, o tostadas de pan integral con miel

Que comen ustedes antes de entrenar?? (sin ningun tipo de suplementos)
Si agrego azucar o miel a algun alimento, como el licuado o la avena, disminuiria el timepo de digestion?o acabo de decir una burrada?_comorr_

Espero sus respuestas, corrigan mis errores. Saludos

Tranquilo, casi todo tu POST es una BURRADA...jejeje.. te metes cantidades ingentes de CARBOHIDRATOS de IG Alto para entrenar.
Sabias que si no haces mas de 20 minutos de Cardio, los HC no te van a ayudar a entrenar???? jejejej... si solo haces pesas tu cuerpo utiliza otra fuente de energia llamada FOSFOCREATININA , que poco tiene que ver con los HC.

Mi consejo, 2 HORAS ANTES DE ENTENAR, come como siempre ... MUCHA PROTEINA (Atun,Claras,Pechuga) y si quieres ALGO (Poco) de HC.

Si necesitas energia para entrenar... CAFE o TAURINA!!!! jejej

Un Saludo.

 

[ramaaa]

Bueno gracias, entonces deberia comer lo de siempre, pero 2 horas antes, y sacar la leche y el arroz?? gracias_tragar_

 

[ramaaa]

???????????

 

[Josep1]

???????????

mete proteinas y quita hidratos de carbono como el arroz blanco.

 

[hinkulto]

cuantas calorias debo comer

hola a todos. mido 1.73 peso 78 kilos queria saber cuantas calorias tengo que comer para subir de peso soy muy nervioso y tengo un trabajo de mucha actividad

 

[Fontaine]

Quitar los hidratos? y yo pensando que estos son los que te dan energia para el entrenamiento...

 

[Steven4]

Tranquilo, casi todo tu POST es una BURRADA...jejeje.. te metes cantidades ingentes de CARBOHIDRATOS de IG Alto para entrenar.
Sabias que si no haces mas de 20 minutos de Cardio, los HC no te van a ayudar a entrenar???? jejejej... si solo haces pesas tu cuerpo utiliza otra fuente de energia llamada FOSFOCREATININA , que poco tiene que ver con los HC.

Mi consejo, 2 HORAS ANTES DE ENTENAR, come como siempre ... MUCHA PROTEINA (Atun,Claras,Pechuga) y si quieres ALGO (Poco) de HC.

Si necesitas energia para entrenar... CAFE o TAURINA!!!! jejej

Un Saludo.

¿¿¿¿Y eso????...¿cómo que antes de entrenar comer poco/nada de HC?. No creo que eso sea lo correcto.
Siempre antes de entrenar HC de digestión lenta + proteina y de post HC rápidos y proteína + grasas. Almenos eso creo....

Espero que comentes esto de forma más exhaustiva o me dejes algun link....gracias.

 

[elpipe]

¿¿¿¿Y eso????...¿cómo que antes de entrenar comer poco/nada de HC?. No creo que eso sea lo correcto.
Siempre antes de entrenar HC de digestión lenta + proteina y de post HC rápidos y proteína + grasas. Almenos eso creo....

Espero que comentes esto de forma más exhaustiva o me dejes algun link....gracias.

Totalmente de acuerdo.

 

[Kevin46]

yo por ejemplo si entreno a las 4 , a las 3 llego a casa y como arroz antes de entrenar , seria un error no ? seria mejor meter avena con un batido de proteinas o otro hidrato de asimilacion rapida como la patata ????
opinen, Saludos !!