Estancado sin saber que hacer AYUDA

[agomez]

correcto. Eso es lo que se viene haciendo por la gente que sabe desde más de um siglo atrás y todavia no se invento nada que lo haya superado, al menos em las coordenadas que estás y con tus objetivos.

 

[agomez]

Los 3 días lo mismo, aunque si quieres dejarlo total o parcialmente en 2 igual está bien.
el tiempo, mientras avances, igual que en cualquier processo.
Cuando veas que paras de avanzar, pues habrá que analizar para donde modificar según las necessidades y possibilidades.
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Finalmente, agregar que como la mayoría de los adultos tiene certa insuficiência en la región lumbar y en consecuencia probabilidad de sufrir algunas moléstias locales al comenzar um entrenamiento que contenga básicos, conviene agregar algun ejercicio tipo hiperextensiones (no necessariamente cargando peso) para activar estos músculos.

 

[JuanicoFit]

Muchas gracias por los consejos, intentaré ponerlo en práctica durante un tiempo a ver que tal, un saludo.