Comer cada tres horas y perderas peso. ( Grasas )

_Lucas_

Escalando hacia el límite
Buenas, En la revista Men`s health he leido un articulo que me ha parecido interesante.

Cinco comidas al dia. Eso es lo que necesitas para perder peso. Y es que especialistas en nutricion de la Sociedad Española de farmacia Comunitaria ( SEFAC ) recomiendan no dejar pasar mas de tres horas entre una comida y otra si se quiere reducir el sobrepeso y mantener una dieta saludable. Pasado ese tiempo, el cuerpo puede entrar en un estado de " inanicion " por cual el organismo interpreta que hay " escacez de alimentos " y decide ahorrar energias quemando menos grasa de la debida.

Saludos y espero que os haya interesado!
 
ala vengaaaaaaa, nose como comprais esas revistas
 
Esa es la teoría que dicen la mayoría de dietistas oficiales. Pero si te pasas por los post de Pablo23 verás otra visión del tema.
 
Esa es la teoría que dicen la mayoría de dietistas oficiales. Pero si te pasas por los post de Pablo23 verás otra visión del tema.

Es lo que dicen los estudios, lo importante es tener unos horarios fijos de comida puestos, no comer cada 3 horas.
 
Pues yo si que sigo haciendo caso a eso de las tres horas, siempre lo he hecho y me va muy bien. Además, ya estoy acostumbrado a hacer comidas más pequeñas y no me gusta sentirme inchado después de una gran comilona.
 
Yo desde que lo hago me está yendo bastante bien. Estoy en definición y me está resultando. Probaré en volumen también a ver si resulta igual.

Hay muchos estudios al respecto, pero unos dicen que 5-6 comidas favorecen la perdida de grasa o la hipertrofia y otros que con 3 es suficiente en ambos objetivos...

En definitiva, lo suyo es probar y ver que va bien a cada uno...
 
Esa es la teoría que dicen la mayoría de dietistas oficiales. Pero si te pasas por los post de Pablo23 verás otra visión del tema.

AQUI LO QUE HAY ES MUCHO ILUMINADO, QUE LE MOLA PENSAR QUE ROMPE LOS ESQUEMAS ESTABLECIDOS...

A ver, si comes cada 3 HORAS y siempre comes proteinas en todas las comidas mantienes siempre el HORNO EN MARCHA, y tu cuerpo sabe que tiene que acelerar el metabolismo... esto es igual a MAYOR CONSUMO DE CALORIAS.

Esto es asi .... y ya esta.
 
lo importante es el total calorico diario ... da igual cada cuantas horas comas, eso es un mito
 
AQUI LO QUE HAY ES MUCHO ILUMINADO, QUE LE MOLA PENSAR QUE ROMPE LOS ESQUEMAS ESTABLECIDOS...

A ver, si comes cada 3 HORAS y siempre comes proteinas en todas las comidas mantienes siempre el HORNO EN MARCHA, y tu cuerpo sabe que tiene que acelerar el metabolismo... esto es igual a MAYOR CONSUMO DE CALORIAS.

Esto es asi .... y ya esta.

En vez de ser tan tajante, infórmate un poco antes.
Está más que estudiado el asunto de la influencia de las frecuencias de comidas y la supuesta activación del metabolismo.
Y no por los deportistas, si no por la prevención de la obesidad.
Y la conclusión general es que es irrelevante.
Otra cosa es que las revistas y webs malinterpreten los resultados de los estudios
Lee este hilo
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AQUI LO QUE HAY ES MUCHO ILUMINADO, QUE LE MOLA PENSAR QUE ROMPE LOS ESQUEMAS ESTABLECIDOS...

A ver, si comes cada 3 HORAS y siempre comes proteinas en todas las comidas mantienes siempre el HORNO EN MARCHA, y tu cuerpo sabe que tiene que acelerar el metabolismo... esto es igual a MAYOR CONSUMO DE CALORIAS.

Esto es asi .... y ya esta.

y porque es asi? que es eso de el horno en marcha? si no comemos nada no quemamos kcal?
 
si comes cada cierto tiempo el cuerpo ve que le sobra comida, si comes mas espaciado almacena.

Han hecho 200 pruebas con obesos y, curiosamente, parece que había muy poca diferencia entre ponerse hasta las patas en 2-3 comidas o hacer 7-8 al día.
Incluso parece que los que hacían lo último cogían algo más de panceta.

Todo esto está estudiadísimo para tratar la obesidad.
Llevan lustros haciendo experimentos con gorditos, cambiando reparto de macros, frecuencia de comidas, etc.
 
Han hecho 200 pruebas con obesos y, curiosamente, parece que había muy poca diferencia entre ponerse hasta las patas en 2-3 comidas o hacer 7-8 al día.
Incluso parece que los que hacían lo último cogían algo más de panceta.

Todo esto está estudiadísimo para tratar la obesidad.
Llevan lustros haciendo experimentos con gorditos, cambiando reparto de macros, frecuencia de comidas, etc.

tiene sentido el comer poco pero mas a menudo. Tambien es mas facil controlar lo que comes si lo haces mas a menudo que si te pegas un apreton. Puede que las dos maneras sean efectivas pero depende de cada uno el saber hacerlo. Porque si comes mas a menudo pero comes "mierda" es mil veces peor.
 
A ver, lo que esta más que claro es que comer más veces no aumenta el metabolismo, de hecho hay estudios que confirman que cuando más aumenta el metabolismo son las primeras 36h de un ayuno, y otro estudio curioso en el que se le dio toda la proteina del dia a unas mujeres con resistencia a los aminoácidos y demostró que comiendo toda esa proteina 1 vez al día la absorbían mucho mejor que en porciones más repartidas. Pero haced el favor de olvidaros del mito, lo importante es tener unos horarios de comida fijos y comer cuando haya hambre y ya está, como si son 20 veces al día o 2.

Saludos
 
A ver, lo que esta más que claro es que comer más veces no aumenta el metabolismo, de hecho hay estudios que confirman que cuando más aumenta el metabolismo son las primeras 36h de un ayuno, y otro estudio curioso en el que se le dio toda la proteina del dia a unas mujeres con resistencia a los aminoácidos y demostró que comiendo toda esa proteina 1 vez al día la absorbían mucho mejor que en porciones más repartidas. Pero haced el favor de olvidaros del mito, lo importante es tener unos horarios de comida fijos y comer cuando haya hambre y ya está, como si son 20 veces al día o 2.

Saludos

Puede ser un mito el tema de acelerar el metabolismo, pero si comes mas frecuente el cuerpo ve que no tiene falta, por tanto esta mas predispuesto a quemar grasa, no almacena.

Es como beber agua, para quitar liquidos nada como beber agua.

Otro ejemplo es la dieta anabolica, metes grasa y el cuerpo saca grasa.

Siempre haciendolo bien claro, ahora me vendrá alguna lumbrera comiendo donuts.
 
Puede ser un mito el tema de acelerar el metabolismo, pero si comes mas frecuente el cuerpo ve que no tiene falta, por tanto esta mas predispuesto a quemar grasa, no almacena.

Es como beber agua, para quitar liquidos nada como beber agua.

Otro ejemplo es la dieta anabolica, metes grasa y el cuerpo saca grasa.

Siempre haciendolo bien claro, ahora me vendrá alguna lumbrera comiendo donuts.

Mmm realmente no, en mi opinión el cuerpo no es tan tonto como para olvidarse de que cualquier comida puede ser la ultima antes de una época de hambruna, de hecho el propio cuerpo y el hambre son los MEJORES autoreguladores del peso, el objetivo de todo ser vivo es el ahorro energético y TODO lo que hace nuestro cuerpo es para el ahorro de energía, y ojo, que en un estado de ahorro de energía adecuado ni se coge peso (que requiere creación de tejido adiposo) ni se pierde, la homeostasis reacciona tanto con la falta como la sobra de alimentos y como ya se ha visto va regulando las diferentes hormonas de saciedad (Leptina, Neuropéptido YY y Grelina p.e.) según sobren los alimentos (menos hambre) o falten (más hambre). Asi que por que comas más veces o menos no vas a tener una 'ventaja metabólica', comer más o menos veces es una decisión de cada persona según lo que más le gusta (picotear o comidas grandes).
 
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