Hola, me gustaría que me ayudárais orientándome un poco sobre lo que puedo hacer para empezar a compensar mis músculos retrasados.
Mi primordial objetivo es hacer crecer mis pectorales, que hace tiempo que no crecen.
Yo ahora mismo estoy haciendo una rutina fullbody con progresión de cargas diseñada por Pureta, ahora estoy en la semana de descarga, y estoy mancuerneando un poco y demás. Cuando termine el segundo ciclo de esta rutina no se qué hacer exactamente, si mejorar mi press de banca con una rutina dedicada a eso, o hacer algo de volumen para luego seguir con fuerza, no se.
El caso es que noto mis pectorales retrasados, y mi pectoral izquierdo un poco más que el derecho, cuando trabajo sea en mancuernas o barra siempre noto más trabajo en el derecho, y creo que es porque tengo el hombro y tríceps izquierdos más fuertes que los derechos (lo del hombro y trícep izquierdos más fuertes lo noto cuando hago presses de barra o mancuernas).
En principio ahora mismo estoy haciendo los tres tipos de presses, y en teoría con eso debe crecer el pectoral, pero aun así creo que el peso que levanto es poco (50 kilos en declinado, 40 kilos en inclinado) y más teniendo en cuenta que levanto en press militar 30 kilos (pesos descompensados).
Para solucionar esto no se que tengo que hacer, pero mi idea es hacer una rutina de fuerza para mejorar el press de banca, o hacer una de volumen en la que trabaje los hombros antes de pectorales, sea el mismo día o un día antes. Todo esto mancuerneando mucho y también haciendo ejercicios básicos para tríceps, intentando equilibrar las fuerzas de los dos brazos.
Y con respecto a otro músculo retrasado, mis bíceps, creo que es buena idea dedicarle un solo ejercicio pero demoledor el día que me toque brazos, el curl en banco inclinado. Ya he probado ese ejercicio en otras ocasiones y es el único que ha dado tanta caña a mis bíceps.
¿Alguna sugerencia?
Perdonen por semejante testamento, agradezco vuestra paciencia.
Mi primordial objetivo es hacer crecer mis pectorales, que hace tiempo que no crecen.
Yo ahora mismo estoy haciendo una rutina fullbody con progresión de cargas diseñada por Pureta, ahora estoy en la semana de descarga, y estoy mancuerneando un poco y demás. Cuando termine el segundo ciclo de esta rutina no se qué hacer exactamente, si mejorar mi press de banca con una rutina dedicada a eso, o hacer algo de volumen para luego seguir con fuerza, no se.
El caso es que noto mis pectorales retrasados, y mi pectoral izquierdo un poco más que el derecho, cuando trabajo sea en mancuernas o barra siempre noto más trabajo en el derecho, y creo que es porque tengo el hombro y tríceps izquierdos más fuertes que los derechos (lo del hombro y trícep izquierdos más fuertes lo noto cuando hago presses de barra o mancuernas).
En principio ahora mismo estoy haciendo los tres tipos de presses, y en teoría con eso debe crecer el pectoral, pero aun así creo que el peso que levanto es poco (50 kilos en declinado, 40 kilos en inclinado) y más teniendo en cuenta que levanto en press militar 30 kilos (pesos descompensados).
Para solucionar esto no se que tengo que hacer, pero mi idea es hacer una rutina de fuerza para mejorar el press de banca, o hacer una de volumen en la que trabaje los hombros antes de pectorales, sea el mismo día o un día antes. Todo esto mancuerneando mucho y también haciendo ejercicios básicos para tríceps, intentando equilibrar las fuerzas de los dos brazos.
Y con respecto a otro músculo retrasado, mis bíceps, creo que es buena idea dedicarle un solo ejercicio pero demoledor el día que me toque brazos, el curl en banco inclinado. Ya he probado ese ejercicio en otras ocasiones y es el único que ha dado tanta caña a mis bíceps.
¿Alguna sugerencia?
Perdonen por semejante testamento, agradezco vuestra paciencia.
