grasa abdominal

lester22

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BUENOS DIAS
bueno tengo un problema dificil de resolver pues mi tengo grasa en mi abdomen y no se si estoy en el camino correcto para lograrlo esta es mi dieta

desayuno:
3 rodajas de pan integral
2 huevos cocidos
3 rodajas de jamon sin grasa
1 manzana

aperitivo:
un vaso de leche semi descremada
4 cucharadas soperas de avena
3 cucharadas soperas de granola

almuerzo:
1 porcion de pollo filete carne en general
3 rodajas pan integral
1 tasa de arroz
1 banana

aperitivo 2:
un vaso de leche semi descremada
4 cucharadas soperas de avena
3 cucharadas soperas de granola

cena:
1 porcion de pollo filete carne en general
3 rodajas d pan integral
licuado de proteinas:
4 huevos
leche
5 cucharadas de avena
5 cucharadas de granola
1 fruta

mi objetivo es subir mi musculatura pero quiero tambien disminuir mi grasa abdominal ya que soy un mesomorfo pero tengo unos michelines molestos y tengo entendido que si quiero bajar la grasa abdominal tengo que no comer tantos carbos y grasas, hago abdominales cada 2 dias y hago unos 25 minutos seguidos de una bicicleta de cuerpo completo de esas que promocionan en la tv todas las mañanas, solo 4 veces a la semana y claro mi rutina de pesas.
 
En principio quita los hidratos a partir de la merienda, el pan, avena, fruta...
 
En principio quita los hidratos a partir de la merienda, el pan, avena, fruta...

Con merienda te referis al aperitivo 1 y te pregunto con que suplantaria las comidas ya que no se si eliminar esos hidratos o suplantarlos por mas proteinas
 
BUENO LO QUE VOY A HACER CON MI MENU DEL DIA ES LO SIGUIENTE:

DESAYUNO:
3 rodajas de pan integral
2 huevos cocidos
3 rodajas de jamon sin grasa
1 manzana

aperitivo:
1 lata atun agua

almuerzo:
1 porcion de pollo carne en general
1 ensalada

aperitivo 2:
licuado de proteina
4 huevos
leche
5 cucharadas de granola

cena:
1 porcion carne en general
1 ensalada

pregunta:
esta buena la dieta asi si quiero bajar mi porcentaje de grasa?
puedo crecer con esta dieta?
 
En principio quita los hidratos a partir de la merienda, el pan, avena, fruta...

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