lester22
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BUENOS DIAS
bueno tengo un problema dificil de resolver pues mi tengo grasa en mi abdomen y no se si estoy en el camino correcto para lograrlo esta es mi dieta
desayuno:
3 rodajas de pan integral
2 huevos cocidos
3 rodajas de jamon sin grasa
1 manzana
aperitivo:
un vaso de leche semi descremada
4 cucharadas soperas de avena
3 cucharadas soperas de granola
almuerzo:
1 porcion de pollo filete carne en general
3 rodajas pan integral
1 tasa de arroz
1 banana
aperitivo 2:
un vaso de leche semi descremada
4 cucharadas soperas de avena
3 cucharadas soperas de granola
cena:
1 porcion de pollo filete carne en general
3 rodajas d pan integral
licuado de proteinas:
4 huevos
leche
5 cucharadas de avena
5 cucharadas de granola
1 fruta
mi objetivo es subir mi musculatura pero quiero tambien disminuir mi grasa abdominal ya que soy un mesomorfo pero tengo unos michelines molestos y tengo entendido que si quiero bajar la grasa abdominal tengo que no comer tantos carbos y grasas, hago abdominales cada 2 dias y hago unos 25 minutos seguidos de una bicicleta de cuerpo completo de esas que promocionan en la tv todas las mañanas, solo 4 veces a la semana y claro mi rutina de pesas.
bueno tengo un problema dificil de resolver pues mi tengo grasa en mi abdomen y no se si estoy en el camino correcto para lograrlo esta es mi dieta
desayuno:
3 rodajas de pan integral
2 huevos cocidos
3 rodajas de jamon sin grasa
1 manzana
aperitivo:
un vaso de leche semi descremada
4 cucharadas soperas de avena
3 cucharadas soperas de granola
almuerzo:
1 porcion de pollo filete carne en general
3 rodajas pan integral
1 tasa de arroz
1 banana
aperitivo 2:
un vaso de leche semi descremada
4 cucharadas soperas de avena
3 cucharadas soperas de granola
cena:
1 porcion de pollo filete carne en general
3 rodajas d pan integral
licuado de proteinas:
4 huevos
leche
5 cucharadas de avena
5 cucharadas de granola
1 fruta
mi objetivo es subir mi musculatura pero quiero tambien disminuir mi grasa abdominal ya que soy un mesomorfo pero tengo unos michelines molestos y tengo entendido que si quiero bajar la grasa abdominal tengo que no comer tantos carbos y grasas, hago abdominales cada 2 dias y hago unos 25 minutos seguidos de una bicicleta de cuerpo completo de esas que promocionan en la tv todas las mañanas, solo 4 veces a la semana y claro mi rutina de pesas.