Diario de Priest.Pe v2.00

[PrIesT.Pe]

Bueno aqui esta mi diario , otra vez abierto ,..

Bueno les comento asi chiquito nada maz... Espero que la gente se acuerde todavia de mi

Una presentacion chiquita asi mia

Tengo 15 años , entre a este foro a eso de principios de Noviembre ...

Bueno he estado haciendo musculacion hasta Diciembre y algo , ahi lo deje , por las vacaciones y todo eso..

Aqui esta mi diario pasado , para que vean como estaba y mi penoso progreso :S :S :S ..
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Ahora recien lo retome en Marzo... hasta ahora

Y bueno estoy asi , unas fotitos ...

Para que se acostumbren otra vez a mi

Mi pobre brazito ..

Acepto todo tipo de criticas ...Aunque sean malas

Salu2 .. PrIeStPe

 

[PrIesT.Pe]

Despues de comer , vamoz al gym
Regresando les revelo un secreto

 

[PrIesT.Pe]

Me duele todo el cuerpo , descansando , mañana agarrarla duro otra vez en el gym

 

[PrIesT.Pe]

Mi nueva rutina....Aver q dicen

Lunes :
Sentadilla completa 10 - 10 - 10
Aductor en maquina 10 - 10 - 10
Curl Femoral en Camilla 10 -10 - 10
Peso Muerto(Semi Flexión) 10 -10 - 10
Pantorrillera Burro 10 -10 - 10
Pantorrillera Parado 10 -10 - 10

Martes
Extension sobre la cabeza con soga 10 -10 - 10
Press Frances en banco con barra 10 -10 - 10
Curl con polea alta en cruz 10 -10 - 10
Curl con mancuerna alterno con supinacion 10 -10 - 10
Curl muñeca prono con polea 10 -10 - 10
Curl muñeca supino con polea 10 -10 - 10

Miercoles

Hack Inclinada 10 -10 - 10
Aductor en Maquina 10 -10 - 10

Jueves

Curl Femoral en camilla 10 -10 - 10
Peso Muerto(Semi Flexion) 10 -10 - 10
Pantorrillera Burro 10 -10 - 10
Pantorrillera Parado 10 -10 - 10
Elevacion Frontal con Barra 10 -10 - 10
Elevacion Lateral con Polea Baja 10 -10 - 10

Viernes

Jalon a Pecho Agarre Corto (Supino) 10 -10 - 10
Remo Inclinado con Barra(Prono) 10 -10 - 10
Press Inclinado con mancuerna 10 -10 - 10
Apertura en Banca Plana 10 -10 - 10

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Ayudenme a mejorar la rutina

Salu2

 

[abraham1994]

Mi nueva rutina....Aver q dicen

Lunes :
Sentadilla completa 10 - 10 - 10
Aductor en maquina 10 - 10 - 10
Curl Femoral en Camilla 10 -10 - 10
Peso Muerto(Semi Flexión) 10 -10 - 10
Pantorrillera Burro 10 -10 - 10
Pantorrillera Parado 10 -10 - 10

Martes
Extension sobre la cabeza con soga 10 -10 - 10
Press Frances en banco con barra 10 -10 - 10
Curl con polea alta en cruz 10 -10 - 10
Curl con mancuerna alterno con supinacion 10 -10 - 10
Curl muñeca prono con polea 10 -10 - 10
Curl muñeca supino con polea 10 -10 - 10

Miercoles

Hack Inclinada 10 -10 - 10
Aductor en Maquina 10 -10 - 10

Jueves

Curl Femoral en camilla 10 -10 - 10
Peso Muerto(Semi Flexion) 10 -10 - 10
Pantorrillera Burro 10 -10 - 10
Pantorrillera Parado 10 -10 - 10
Elevacion Frontal con Barra 10 -10 - 10
Elevacion Lateral con Polea Baja 10 -10 - 10

Viernes

Jalon a Pecho Agarre Corto (Supino) 10 -10 - 10
Remo Inclinado con Barra(Prono) 10 -10 - 10
Press Inclinado con mancuerna 10 -10 - 10
Apertura en Banca Plana 10 -10 - 10

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Ayudenme a mejorar la rutina

Salu2

porq 3 dias de pierna tienes q darle mas duro y te aseguro q no podras hace mas de 1 dia para q descansen mejor


saludos