Mi primera rutina volumen. Como la veis?

[Rasgom]

Hola a todos. A ver que tal veis la rutina que he hecho para volumen. Es de 4 dias y de momento no he metido pierna. Ya vere despues.

Todos los ejercicios son con peso maximo y ultima serie al fallo.

Lunes: Pecho-Gemelo
Martes: Espalda
Miercoles Descanso
Jueves: Hombro
Viernes: Biceps-Triceps

Pecho-Gemelo

Press banca 3x8
Press inclinado 3x8
Fondos 3x8
Aperturas en contractor de pecho 3x10
Gemelo de pie 3x8
Gemelo sentado 3x10

Espalda

Dominadas 3x8
Remo 3x8
Polea al pecho agarre estrecho 3x10
Pull over 3x10
Abdominales (viendo lo que hago)

Hombro

Press militar 3x8
Press mancuernas 3x8
Remo al cuello 3x10
Elevaciones laterales mancuernas 3x10
Abdominales (viendo lo que hago)

Biceps-Triceps

Curl barra pie 3x8
Curl scott 3x8
Curl martillo 3x10
Fondos 3x8
Press banca agarre estrecho 3x8
Polea triceps 3x10

Bueno, espero vuestros comentarios.

 

[Seba]

¿Que paso con las piernas?

 

[Rasgom]

¿Que paso con las piernas?

Pues que de momento no las voy a meter. Hago mucho deporte y las llevo muy quemadas. Por lo demas, esta bien la rutina, le sobra algo, le falta algo??

 

[Sabernazer]

Excepto por el tema de las piernas es correcta para mi,alomejor te sobraba el press mancuernas y meterle un peso muerto al dorsal pero bien.

 

[Rasgom]

Ok. Añado el peso muerto. Si se os ocurre algo mas decidlo. Gracias por la ayuda.

 

[TerenceHill]

Cierro el tema. Leer los TEMAS FUNDAMENTALES de cada sección. Esto está muy repetid