Hola a todos, bueno hace 1 mes me estado comprando proteinas o ganadores para ganar masa muscular, estoy en mi fase de volumen antes d comenzar el gym era muy flaco ahora he ganado algo de peso, bueno mi pregunta viene a hacer qe ya estoy cansado de comprarme las proteinas estas en polvo aparte de qe ya se me hace muy caro, y tambien me han dicho que es mucho mejor y barato hacerlo desde casa. pues me preguntaba qe BATIDOS CASEROS serían buenos para despues de entrenar y antes de dormir para recuperar musculo y ganar bastante masa muscular.
Por ahí un trainer me dijo qe podía ser yogurt, 3 claras de huevos, y 250gr d cereales todo ese batirlo en la licuadora xqe me dijo qe necesito absorcion rapida despues de entrenar y estos alimentos son así pero no se yo lo veo muy "tela" este batido, yo soy muy novato en esto apenas casi llevo 5 meses.
muchas gracias por los aportes compañeros, todos comenzamos así gracias y saludos
Por ahí un trainer me dijo qe podía ser yogurt, 3 claras de huevos, y 250gr d cereales todo ese batirlo en la licuadora xqe me dijo qe necesito absorcion rapida despues de entrenar y estos alimentos son así pero no se yo lo veo muy "tela" este batido, yo soy muy novato en esto apenas casi llevo 5 meses.
muchas gracias por los aportes compañeros, todos comenzamos así gracias y saludos