batido de proteinas casero...

julianRR

New member
bueno no se donde poner esto pero si no esta bien aqui me lo moveis:

para hacer un batido de proteina casero necesitamos:

3 yogures :1 con sabor,2 azucarados o natural

leche:semi-desnatada y desnatada

crema de cacahuete 1 cuachara de sopera

azucar 2 cucharada de sopera 1 entera y la otra media

cola-cao o nesquick 1 cucharada o 2 de sopera

preparacion:
vertimos los yogures en un sharker echamos leche semi- y una mitad y otra mitad de la desnatada echamos una cucharada de crema de cacahuete, 2 de azucar 1 y 1/media, 1 a dos cucharada de cacao en polvo o como lo llameis.. y agitamos debera salir la mezcla entre 500ml o 800ml.... espero que os sirva saludos

PD: el sabor es bueno...
 
Por los ingredientes que dices el sabor debe ser de lo mejorcito ... pero las porquerias que le echas ... tela xDDDDD lleva muchos carbos... de los cuales TODOS azucares :/
mas que batido de proteinas... yo le echaba ya directamente avena y hacia el gainer xD!

1 saludo !!
 
ombre.... bien esta soy ectoformo y mientras mas calorie me eche mejor antes de entrenar... se le puede añadir avena como dijo el compañero anterior, porque yo no fabrico syntha6.... nitro tech y eso jajaja
 
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