Mikeiel
Miembro de Honor
Desayuno 7:00
100 Gr de Avena + Proteina en polvo + 250 ml de leche descremada + 1 Rodaja de Piña gruesa
Merienda 10:00
Opcion A) 100 Gr de arroz + 6 Claras de huevo (Me hago una tortilla)
Opcion B) 4 Rebanadas de pan de molde Integral Light + 6 Claras de huevo
Almuerzo: 13:000
100 Gr de pasta + 250 Gr de pollo + Ensaladas
Merienda 16:00 (Pre Entreno)
100 Gr de arroz + 8 Claras de huevo (Me hago una tortilla)
Merienda 19:00 (Post Entreno) la hora varia, es cuando termino de entrenar
1 o 2 platanos + Proteina + Miel
Cena 22:00
200 Gr De Atun + Verduras
Antes de Dormir
Proteina en Polvo
Los 100 Gr de arroz son en seco, ya cocinados son 200 Gr
Antes y despues de entrenar Aminoacidos 4 antes y 4 despues son 8 diarios
Pregunta: Cual de las los opciones en la comida de las 10:00 es mejor la Opcion A o Opcion B
Bueno espero Opiniones
100 Gr de Avena + Proteina en polvo + 250 ml de leche descremada + 1 Rodaja de Piña gruesa
Merienda 10:00
Opcion A) 100 Gr de arroz + 6 Claras de huevo (Me hago una tortilla)
Opcion B) 4 Rebanadas de pan de molde Integral Light + 6 Claras de huevo
Almuerzo: 13:000
100 Gr de pasta + 250 Gr de pollo + Ensaladas
Merienda 16:00 (Pre Entreno)
100 Gr de arroz + 8 Claras de huevo (Me hago una tortilla)
Merienda 19:00 (Post Entreno) la hora varia, es cuando termino de entrenar
1 o 2 platanos + Proteina + Miel
Cena 22:00
200 Gr De Atun + Verduras
Antes de Dormir
Proteina en Polvo
Los 100 Gr de arroz son en seco, ya cocinados son 200 Gr
Antes y despues de entrenar Aminoacidos 4 antes y 4 despues son 8 diarios
Pregunta: Cual de las los opciones en la comida de las 10:00 es mejor la Opcion A o Opcion B
Bueno espero Opiniones
Última edición: