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Gijonudo dijo:Lo mejor que puedes hacer es intentar hacer negativas ( aguantar en la bajada tu solo el peso del cuerpo sin desplomarte subitamente) teniendo ayuda en la subida. Sigue haciendo este tipo de ejercicio hasta que realices mas de 5 dominadas por ti solo.
Cuando llegues a cinco ponte como meta llegar a un numero determinado de dominadas y realizalas en tantas series como puedas. Un buen numero seria llegar a hacerte 30 dominadas. Con el paso del tiempo tardaras menos series en hacer esas 30 dominadas y veras tus progresos.
Por cierto espacia tus entrenos asi daras descanso a tus dorsales que es muy importante asi que no hagas todos los dias por que lo unico que conseguiras es no progresar.
Espero haberte sido de ayuda.
Gijonudo dijo:Lo mejor que puedes hacer es intentar hacer negativas ( aguantar en la bajada tu solo el peso del cuerpo sin desplomarte subitamente) teniendo ayuda en la subida. Sigue haciendo este tipo de ejercicio hasta que realices mas de 5 dominadas por ti solo.
Cuando llegues a cinco ponte como meta llegar a un numero determinado de dominadas y realizalas en tantas series como puedas. Un buen numero seria llegar a hacerte 30 dominadas. Con el paso del tiempo tardaras menos series en hacer esas 30 dominadas y veras tus progresos.
Por cierto espacia tus entrenos asi daras descanso a tus dorsales que es muy importante asi que no hagas todos los dias por que lo unico que conseguiras es no progresar.
Espero haberte sido de ayuda.