Hola, estoy un poco perdido en cuanto a suplementos. Llevo 1 año entrenando 5 dias a la semana, rutina compelta.
De enero a abril hice una rutina de 4x8 y gane peso, mido 1,74 y me puse en 73kg, entonces decidi definir un poco, por variar que tambien me aburria del 4x8, el ultimo mes, retringi HC en mi dieta, sobre todo en merienda y cena, y me decidi ha hacer cardio 3 veces "seriamente" en vez de 1 a la semana, la rutina la cambie a 4x14, quizas me excedi, por que ahora peso 70kg, no he notado mas definicion y si me han comentado q me ven menos "hinchado", por eso he decidido tomar algo que me ayude a recuperar aunque sean 2 kg lo mas limpio posible.
Hasta ahora habia tomado aminos de dymatice 2:1:1 y petitdos de glutamina, y la verdad no noto sus efectos mas que en la recuperacion un poco.
Ahora estava planteandome entre creatina, proteina o NO, por que ZMA y similares con 22 años no creo que sea optimo.Me atrae mucho el NO, ya que algunos llevan creatina, otros proteina y tampoco me apetece, ni tengo recursos, para montarme un stak de varios productos.
Si me recomendais algo me gustaria que me dijeseis el porque tambien, asi aprendo.
La dieta es lo mas sana y equilibrada posible.
Gracias , espero las respuestas.
PD: Tambien tomo un mutivitaminico, pero se me esta acabando, si tambien recomendais alguno, son mas baratos que en la farmacia , igual q los aminos y los ppt. L-glutamin.
De enero a abril hice una rutina de 4x8 y gane peso, mido 1,74 y me puse en 73kg, entonces decidi definir un poco, por variar que tambien me aburria del 4x8, el ultimo mes, retringi HC en mi dieta, sobre todo en merienda y cena, y me decidi ha hacer cardio 3 veces "seriamente" en vez de 1 a la semana, la rutina la cambie a 4x14, quizas me excedi, por que ahora peso 70kg, no he notado mas definicion y si me han comentado q me ven menos "hinchado", por eso he decidido tomar algo que me ayude a recuperar aunque sean 2 kg lo mas limpio posible.
Hasta ahora habia tomado aminos de dymatice 2:1:1 y petitdos de glutamina, y la verdad no noto sus efectos mas que en la recuperacion un poco.
Ahora estava planteandome entre creatina, proteina o NO, por que ZMA y similares con 22 años no creo que sea optimo.Me atrae mucho el NO, ya que algunos llevan creatina, otros proteina y tampoco me apetece, ni tengo recursos, para montarme un stak de varios productos.
Si me recomendais algo me gustaria que me dijeseis el porque tambien, asi aprendo.
La dieta es lo mas sana y equilibrada posible.
Gracias , espero las respuestas.
PD: Tambien tomo un mutivitaminico, pero se me esta acabando, si tambien recomendais alguno, son mas baratos que en la farmacia , igual q los aminos y los ppt. L-glutamin.
