Ayuda a un principante

[jitarrista]

Buenas!!! Necisito vuestra ayuda, soy un inciadillo en este mundo y me he leido multitud de post pero tengo la cabeza mas liada que antes, asiq me decidi a postear un foro y comentaros mi situacion.
LLevo 6 meses de sendetarismo basicamente, y me he visto con un aumento de peso y perdida de definicion considerable, y llegada a esta situacion me vi obligado a tomar la decision de volver al gimnasio y ahora os pregunto. ¿ Que dieta deberia de seguir para bajar de peso y poder definir? ¿ Y rutina de entrenamiento? Si me podeis ayudar os la agradeciria de corazon ya que tengo una boda en dos meses y el traje del año pasado ya no me sirve _comorr__comorr_. Gracias

 

[wartraw]

Buenas!!! Necisito vuestra ayuda, soy un inciadillo en este mundo y me he leido multitud de post pero tengo la cabeza mas liada que antes, asiq me decidi a postear un foro y comentaros mi situacion.
LLevo 6 meses de sendetarismo basicamente, y me he visto con un aumento de peso y perdida de definicion considerable, y llegada a esta situacion me vi obligado a tomar la decision de volver al gimnasio y ahora os pregunto. ¿ Que dieta deberia de seguir para bajar de peso y poder definir? ¿ Y rutina de entrenamiento? Si me podeis ayudar os la agradeciria de corazon ya que tengo una boda en dos meses y el traje del año pasado ya no me sirve _comorr__comorr_. Gracias

Me conmovió lo del traje :_)

Ahora, rutina nose, pregunta en el gimnasio XD, pero la dieta haz lo siguiente:

Evita carbohdirtatos (masa, harinas, cereales y hasta fruta) cólmate de verduras de hoja verde, mete al menos 120gr de proteína y haz que prodeminen los pescados y carnes magras.

Evita carbos en la noche

Leete algunos post de cómo armar tu dieta... buscalos por google que es mejor que el buscador del foro

Suerte!