Ganar volumen en 3 meses

Redfield

New member
Hola, resulta que para septiembre me gustaría haber ganado algo de volumen de cintura para arriba (las piernas las tengo bien desarrolladas ya que ando mucho). Tenía pensado aprovechar en los meses de verano para correr, nadar mucho y querría que recomendáseis qué tipo de ejercicios y dieta debo seguir. Tengo 25 años, mido 1,71 y peso 62kg, aunque tengo un poco de barriga de hace 3 años que pesaba 79.

Gracias de antemano.
 
pues hacerte una buena dieta con arroz pasta carne y demas, si no es mucho preguntar, tienes algun evento o algo en septiembre? yoo tambien ando mucho pero x andar no creo q desarrolles mucho, tambien mueves los brazos a lo largo del dia y no se desarollan
 
jajaja... dieta de arroz pasta y carne jajajaja xD buen chiste

necesitas para ganar volumen en 3 meses que tus meses sean de unos 90 dias... entrenamiento duro y una dieta muy bien estructurada...

paseate por la seccion de "rutinas de entrenamiento" y por la seccion de "dietas" ve las chinchetas y encontraras respuestas ^^
 
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