Buenas a todos, el otro dia estuve en una tienda de suplementos y le comente al dueño lo siguiente:
- me estoy preparando unas oposiciones y me ocurre lo siguiente:
- voy al gimnasio minimo 4 veces en semana
- tengo un trabajo fisico por las mñanas
- y se me fatigan mucho los musculos
solucion que me han dado:
- tomar unas proteinas premium whey (un cacito mezclado con agua)
- contenido 25 grmos de proteina, 6 de bcaa´s y 5 de l-glutamina
mis preguntas son las siguiente:
¿ solo quiero cojer un poco mas de musculo para las dominadas?
¿ y solo quiero recuperar bien los musculos para que no se me fatiguen tanto?
y la dieta es la siguiente:
desayuno: cereales, con leche, un zumo de naranja y tortilla de clara
media mañana: una fruta + jamon sin sal o dos latas de atun
comida: ensalada + carne o pescado
merienda: fruta+ atun o manzana mas pavo
cena: verduras + carne o pescado
que os parece lo que me han mandado lo que no quiero es coger mucho peso para las dominadas.
muchas gracias y perdonar por el tocho. un saludo
- me estoy preparando unas oposiciones y me ocurre lo siguiente:
- voy al gimnasio minimo 4 veces en semana
- tengo un trabajo fisico por las mñanas
- y se me fatigan mucho los musculos
solucion que me han dado:
- tomar unas proteinas premium whey (un cacito mezclado con agua)
- contenido 25 grmos de proteina, 6 de bcaa´s y 5 de l-glutamina
mis preguntas son las siguiente:
¿ solo quiero cojer un poco mas de musculo para las dominadas?
¿ y solo quiero recuperar bien los musculos para que no se me fatiguen tanto?
y la dieta es la siguiente:
desayuno: cereales, con leche, un zumo de naranja y tortilla de clara
media mañana: una fruta + jamon sin sal o dos latas de atun
comida: ensalada + carne o pescado
merienda: fruta+ atun o manzana mas pavo
cena: verduras + carne o pescado
que os parece lo que me han mandado lo que no quiero es coger mucho peso para las dominadas.
muchas gracias y perdonar por el tocho. un saludo
