hola k tal!! como estan soy nuevo en el foro y shaaa me lo presenteeeeee!!!
Lo que quiero saber y he venido buscando hacer mucho tiempo encontrando infinidad de respuestas, esssssss que debo de comer para que el musculo empieze su recuperacion inmediatamente después del entrenamiento, las respuestas k encontrado son aver aver por ejemplo:
-Comer frutitas para recuperar la energia gastada en el entrenamiento gracias a los carbohidratos k tienen.
-Tomar liquido tmb para recuperar lo k se fue con el sudor.
-Comer una racion normal de comida.
-Las batidas y esas cosas de los polvitos.
Mi pregunta viene a raiz de k siempre k hago gym al siguiente dia como es obvio el musculo muestra dolor, pero yo no como algo mas de lo normal como para k ayude a la recuperacion, unas bananas algo de leche y atun cuando se puede, pero ahora k kiero ponerme serio con mi entrenamiento y empezar a full!! kiero saber k es lo k debo de comer EXACTAMENTE para ayudar al musculo a recuperarse mas rapido, kisiera por favor k alguien me ayude, si es peruano como yo seria alguien mas acertado ya que sabe la gastronomia k existe aki en Perú.
Mi meta por el momento es lograr recuperar al 100% los musculos trabajados 2 dias como maximo despues del dia k hago ejercicio a full, eso tmb va depender de las cantidades k coma, pero eso ya es sabiendo k es lo k debo de ingerir sino no tendria efecto.
Como todos yo tmb kiero krecer mi masa muscular pero eso kreo k es algo obvio, aumentando la ingesta de alimentos _tragar_,pero para eso la recuperacion del musculo es primero, no puede krecer sin antes haberse recuperado al 100%.
Espero y se k me van ayudar, un salu2 y graciasssssssssssss!!!_futbol_
pdt.se muy bien k el descanso(dormir) es vital para la recuperacion, mi pregunta es especifica solo por los alimentos a ingerir, si k siiii ya ya ya!!!_porrero_
Lo que quiero saber y he venido buscando hacer mucho tiempo encontrando infinidad de respuestas, esssssss que debo de comer para que el musculo empieze su recuperacion inmediatamente después del entrenamiento, las respuestas k encontrado son aver aver por ejemplo:
-Comer frutitas para recuperar la energia gastada en el entrenamiento gracias a los carbohidratos k tienen.
-Tomar liquido tmb para recuperar lo k se fue con el sudor.
-Comer una racion normal de comida.
-Las batidas y esas cosas de los polvitos.
Mi pregunta viene a raiz de k siempre k hago gym al siguiente dia como es obvio el musculo muestra dolor, pero yo no como algo mas de lo normal como para k ayude a la recuperacion, unas bananas algo de leche y atun cuando se puede, pero ahora k kiero ponerme serio con mi entrenamiento y empezar a full!! kiero saber k es lo k debo de comer EXACTAMENTE para ayudar al musculo a recuperarse mas rapido, kisiera por favor k alguien me ayude, si es peruano como yo seria alguien mas acertado ya que sabe la gastronomia k existe aki en Perú.
Mi meta por el momento es lograr recuperar al 100% los musculos trabajados 2 dias como maximo despues del dia k hago ejercicio a full, eso tmb va depender de las cantidades k coma, pero eso ya es sabiendo k es lo k debo de ingerir sino no tendria efecto.
Como todos yo tmb kiero krecer mi masa muscular pero eso kreo k es algo obvio, aumentando la ingesta de alimentos _tragar_,pero para eso la recuperacion del musculo es primero, no puede krecer sin antes haberse recuperado al 100%.
Espero y se k me van ayudar, un salu2 y graciasssssssssssss!!!_futbol_
pdt.se muy bien k el descanso(dormir) es vital para la recuperacion, mi pregunta es especifica solo por los alimentos a ingerir, si k siiii ya ya ya!!!_porrero_
