Hola amigos, me invade una duda. Últimamente ando un poquito con ojo, sobre los alimentos ricos en grasa, hidratos, azucares etc... ( no estoy a dieta ) pero se que la regla nº 1, es no consumir hidratos por la noche.
Hasta ahí lo entendemos todos, pero yo termino de entrenar a las 7 u 8 de la tarde, por lo tanto la ultima comida del día es la cena, ¿ que ceno para reponer esas despensas vacías de hidratos o glucogeno o lo que sea ? y lo mas importante ¿ que tipo de hidratos y a que alimentos corresponden ?
Espero impaciente vuestras respuestas.
Un Saludo.
Hasta ahí lo entendemos todos, pero yo termino de entrenar a las 7 u 8 de la tarde, por lo tanto la ultima comida del día es la cena, ¿ que ceno para reponer esas despensas vacías de hidratos o glucogeno o lo que sea ? y lo mas importante ¿ que tipo de hidratos y a que alimentos corresponden ?
Espero impaciente vuestras respuestas.
Un Saludo.