una pregunta?

[cHispAso]

buenas perdón si esto no va en esta sección en verdad no supe donde porner mi pregunta.

bueno, la pregunta es es lo mismo estar marcado a estar musculoso?
y se necesita ganar volumen para poder marcarte o tonificarte?

y por ultimo me podrían dar el link de una rutina para novatos que se enfoque mas en tonificar los músculos que en ganar volumen?

estube buscando rutinas de entrenamiento pero tienen nombres como weider, heavy duty,etc y en verdad no se para que sirven o cual es su objetivo.

lo olvida mis datos 18 años, 80kg, 1.80cm.
acabo de empezar a entrenar en un gimnacio ayer

 

[MetalGod1]

Por supuesto que no; estar musculoso significa tener un alto porcentaje de masa muscular; estar tonificado implica que esa masa muscular no esté oculta bajo grasa

Rutinas para definir hay muchas; pero creo que antes deberias darnos algún dato tuyo, como son: Edad, peso, altura y tiempo entrenando

Aunque para reducir grasas, no hay nada mejor como dieta y cardio

 

[sNaKeH19]

Te falta leer por un tubo .. xD

 

[genoma]

buenas perdón si esto no va en esta sección en verdad no supe donde porner mi pregunta.

bueno, la pregunta es es lo mismo estar marcado a estar musculoso?
y se necesita ganar volumen para poder marcarte o tonificarte?

y por ultimo me podrían dar el link de una rutina para novatos que se enfoque mas en tonificar los músculos que en ganar volumen?

estube buscando rutinas de entrenamiento pero tienen nombres como weider, heavy duty,etc y en verdad no se para que sirven o cual es su objetivo.

lo olvida mis datos 80kg, 1.80cm.

Estas en algun Gym ?

 

[cHispAso]

si estoy en el gimnacio acabo de empezar ayer
tengo 18años, peso 80kg, y mido 1,80.

entreno en la mañana (10,11,12,1:00) y a esas horas no hay intructores, ya que estudio en la tarde.

primero ago 10minutos de cardio,
luego espalda,hombros,abdominales,pecho,triceps,biceps,antebrazos
y antes de irme vulevo hacer otros 10minutos de cardio, bueno eso ise ayer.
talves hoy aga piernas.

 

[MetalGod1]

A ver... entonces buscar bajar de peso,¿no?

Pon exactamente los ejercicios que hiciste

 

[cHispAso]

no, mi prioridad es marcarme pero sin ganar mucho volumen ni peso.
los ejercicios que ise fue con maquinas

 

[MetalGod1]

Bueno a ver; lo primero que debias haber hecho es usar el buscador; porque buscar rutina definición no es demasiado complicado; hay cientos de rutinas comentadas y cientos de artículos...

Lo segundo, si piensas que vas a llegar definido a la piscina, lo tienes tan facil como salir del foro y dedicarte a las chapas; estando a mitad de mayo la gente se piensa que puede convertir su cuerpo sedentario de 10 meses en un cuerpazo en 2 meses; todo con la patética intención de presumir de ello

Dicho esto, creo que las posibles rutinas que te van a venir bien son alguna de Thibaudeau o quizás una full-body

Darle mucha importancia al cardio, y a la dieta

Aquí tienes algo que quizás te sirva

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Saludos, y porcierto esta no es la sección

PD: Acostumbrate a usar pesos libres, y haz pierna por dios... que es la mitad de tu cuerpo, y tu cuadriceps es tu músculo más fuerte... que esto es lo que trajo el bipedismo...

 

[cHispAso]

ok, gracias