Bueno me apunte hace poco al gimnasio (3 o 4 semanas), tengo 18 años, mido 1,77 y peso 89 kilos (desde que llevo en el gimnasio he adelgazado 3 o 4), pero como hago yo "mi rutina" no se si estara bien ...
He cogido una modalidad de 4 dias semanales (lunes, miercoles, viernes y domingo)
Primero: Estoy 20-30 minutos en la cinta a un ritmo entre 7 y 9 km/h
Segundo: Me voy a la bici estatica y estoy 30 minutos lo pongo al nivel 5/6 sobre 25, un ritmo no muy fuerte que me empieza a costar un poquito
Tercero: Depende del dia steps o una maquina bastante parecida que tiene una funcion de quemadura de grasas durante 30/35 minutos, en el caso de las steps dividido la sesion en dos (la hago a un nivel 9/10 sobre 25)
Entre los cardios suelo hacer maquina de abdominales si esta libre.
Y bueno como he comentado tengo una bici estatica y algunos dias que no voy al gimnasio me estoy una hora intenando estar en 120/130 ppm.
Me gustaria que me ayudarias a mejorarlo, porque seguramente este bastante mal y si a la vez podrias ayudarme con alguna dieta que lo complemente.
Muchas gracias
He cogido una modalidad de 4 dias semanales (lunes, miercoles, viernes y domingo)
Primero: Estoy 20-30 minutos en la cinta a un ritmo entre 7 y 9 km/h
Segundo: Me voy a la bici estatica y estoy 30 minutos lo pongo al nivel 5/6 sobre 25, un ritmo no muy fuerte que me empieza a costar un poquito
Tercero: Depende del dia steps o una maquina bastante parecida que tiene una funcion de quemadura de grasas durante 30/35 minutos, en el caso de las steps dividido la sesion en dos (la hago a un nivel 9/10 sobre 25)
Entre los cardios suelo hacer maquina de abdominales si esta libre.
Y bueno como he comentado tengo una bici estatica y algunos dias que no voy al gimnasio me estoy una hora intenando estar en 120/130 ppm.
Me gustaria que me ayudarias a mejorarlo, porque seguramente este bastante mal y si a la vez podrias ayudarme con alguna dieta que lo complemente.
Muchas gracias
