Lixxer
Miembro lector destacado
Hola, vengo a escribir lo que pienso mejor dicho lo que siento, creo que este es el mejor lugar para hacerlo ya que se tomaran el tiempo para leer y contestarme. Me siento desilucionado,triste y con pocas ganas. Tengo 17 años mi peso es de 70.5kg. Estoy haciendo una dieta de volumen con la cual subi 5kg es un mes (estaba en 64.8-65kg), lo que subi no es grasa ya que panza no saque es mas todavia se me ven los abdominales (no tengo 6pack). Hago todo correctamente, dividi los macronutrientes, me hice una dieta, la siguo rigurosamente, duermo 8 horas diarias, incluso un tiempo me levantaba a las 8am los sabados para ir al gym. Voy siempre al gymnasio 3 dias a la semana. Voy al gym desde hace 2 años pero en el verano me tome el tiempo de leer e informarme y ya desde enero del 2010 vengo entrenando duro. Empeze con una rutina de fuerza de 5x5 despues hice una rutina de volumen de 1 - 2 meses ahora estoy devuelta con la de fuerza de 5x5 y cuando termine voy hacer la rutina de Ectomorfos de uno de los foreros.Mis progresos en fisico son minimos, nadie y menos yo me doy cuenta. Sigo flaco y delgado , no tengo espalda ni nada. La verdad no se que mas hacer, estoy tomando proteina de suero de leche. Lo que es mas frustrante es que tengo amigos que van al gym pero no hacen dieta, hacen cualquier rutina, toman alcohol , fuman y tienen mejor cuerpo que yo, no lo entiendo. Espero que me contesten y que sea logica la respuesta. Me paso leyendo este foro, cada momento libre que tengo leo, tengo pocos comentarios ya que solo me gusta leer no opinar y lo veo poco util porque no se tanto como para opinar. Bueno les dejo la dieta por las dudas que la quieran analizar y espero sus respuestas desde ya muchas gracias.
Dieta Volumen
Comida 1 (Desayuno)
- Vaso de naranja
- 100gr de avena mezclado con:
- 300ml de leche con cacao y miel
- Proteina
Comida 2
- Frutas secas
- Pieza de fruta
Comida 3 (Almuerzo)
- Carne o pollo o pescado 250gr
- 100gr de arroz blanco con aceite de oliva
- Ensalda o verduras
Comida 4 (Pre entreno)
-2 rebanadas de pan con mermelada (otras veces como unos cereales “Zucaritas” con yogurt de frutilla)
Comida 5 (Post entreno)
- Batido con:
- Proteinas, banana, miel
Comida 6
- 2 sandwitchs de atun 100gr
- Rebanas de queso,tomate,lechuga
Comida 7 (Cena)
- Carne o pollo o pescado
- Ensalada
Dieta Volumen
Comida 1 (Desayuno)
- Vaso de naranja
- 100gr de avena mezclado con:
- 300ml de leche con cacao y miel
- Proteina
Comida 2
- Frutas secas
- Pieza de fruta
Comida 3 (Almuerzo)
- Carne o pollo o pescado 250gr
- 100gr de arroz blanco con aceite de oliva
- Ensalda o verduras
Comida 4 (Pre entreno)
-2 rebanadas de pan con mermelada (otras veces como unos cereales “Zucaritas” con yogurt de frutilla)
Comida 5 (Post entreno)
- Batido con:
- Proteinas, banana, miel
Comida 6
- 2 sandwitchs de atun 100gr
- Rebanas de queso,tomate,lechuga
Comida 7 (Cena)
- Carne o pollo o pescado
- Ensalada