Ayuda volumen

Simek89

New member
Buenas a todos!!!
Mi motivo de esta ayuda es el siguiente...
hago de 6 a 7 comidas al dia y voy a entrenar al gym todos los dias, no hago nada de cardio puesto que ya me seria imposible pillar kilos aparte de que con todas estas comidas no cojo kilos, la mayoria de esas 6 o 7 comidas estan compuestas de hidratos es decir, pasta, arroz , pollo,atun no se todo lo k me han recomendado para coger kilos y nada no pillo ni un misero gramo.
Mido 1.90 y peso 70 kilos es x eso k kiero coger kilos y estoy haciendo todo lo posible y no hay manera a ver si alguien de este foro me puede recomendar algo para coger kilos xk no hay maneraa.... x cierto aparte de esas comidas como veia k no pillaba kilos pues me compre un suplemento de hidratos con proteina y hago 2 tomas diarias aparte de las comidas y si.... sigo sin engordar _comorr_
Gracias x todo!!
 
Buenas a todos!!!
Mi motivo de esta ayuda es el siguiente...
hago de 6 a 7 comidas al dia y voy a entrenar al gym todos los dias, no hago nada de cardio puesto que ya me seria imposible pillar kilos aparte de que con todas estas comidas no cojo kilos, la mayoria de esas 6 o 7 comidas estan compuestas de hidratos es decir, pasta, arroz , pollo,atun no se todo lo k me han recomendado para coger kilos y nada no pillo ni un misero gramo.
Mido 1.90 y peso 70 kilos es x eso k kiero coger kilos y estoy haciendo todo lo posible y no hay manera a ver si alguien de este foro me puede recomendar algo para coger kilos xk no hay maneraa.... x cierto aparte de esas comidas como veia k no pillaba kilos pues me compre un suplemento de hidratos con proteina y hago 2 tomas diarias aparte de las comidas y si.... sigo sin engordar _comorr_
Gracias x todo!!

Tomate unos "juaniers" al dia y listo xD

Te digo como hacerlo:

2 yogures desnatados del sabor que quieras + 100gr de avena

Lo mezclas todo con la trituradora o la mini pimmer hasta que quede todo homogéneo.

Te lo sirves... y para adentro :p

2 al dia extras a tu dieta y es IMPOSIBLE que no cojas kilos :)

Si ves que no te funciona agrewgale 50gr de avena extras...
 
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