es que he oido a unos decir que hay que comer los ch y las prot 30 min. despues del entreno y otros dicen que los ch nomas terminar de hacer ejercicio y las prot 1 hora despues. al final no me he aclarado ¿cuanto tiempo hay que esperar para comer los ch y las prot despues de entrenar?
gracias por aclararme la duda, saludos.
gracias por aclararme la duda, saludos.