Mi nueva dieta de volumen(opiniones por favor!)

ferch

New member
buenas pues aqui les presento mi nueva dieta de volumen que comenzare el lunes me gustaria mucho que me dijeran que opinan de ella.. mido 1.82 y peso 78 kg

Desayuno (7:00):

-7 claras de huevo revueltas con 2 rebanadas de jamon, cebolla, jitomate y una cucharada de aceite de oliva
-4 tortillas de maiz
-2 frutas

(10:00):

-sandwich con:
-3 rebanadas de pan integral
-1 lata de atun
-una embarradita de mayonesa light
-30g avena

(1:00):

-sandwich con:
-1 pechuga de pollo
-2 rebanadas de pan integral
-una embarradita de mayonesa light
-30g avena

pre-entrenamiento (4:00):

-100g de arroz integral/pasta/frijoles
-100g de carne de res/pescado/pollo
-verduras al gusto

post entrenamiento (7:00):

-licuado de proteinas con leche deslactosada y 0% grasa
-2 platanos con miel

cena(22:00):

-licuado de proteina elite 12
-2 rebanadas de jamon
-un poco de frutos secos

la dieta es aproximadamente de entre 3200 y 3500 kcal

espero sus opiniones!gracias! _comba__tragar_
 
Última edición:
si estan contados los nutrientes la veo con una buena reparticion.
Saludos
 
gracias amigo! me alegro de saber q el todo el tiempo que me tarde haciendo esta dieta no fue en vano jeje

ojala y mas personas me puedan dar su opinion!
 
madre mia, mucha comida jejeje, muy buena dieta, pero, dinos edad, altura y peso por lo menos
 
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