Consulta Abdominales

Mario Ramos

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Hola a todos, ojala que estén muy bien!

Mido 1,85 mt y peso 76 kg, les quiero pedir si me pueden ayudar con una dieta y una rutina de ejercicios para los abdominales ya que siempre he querido lograr el llamado "six pack" pero no lo he logrado.

Ojala me puedan ayudar. cuidence que estén bien!

Adiós
 
Podrias Colgar alguna foto tuya para Ver que eres (Ectoformo-Endoformo-mesoformo) Y hay podriamos plantearte alguna dieta

Yo uso la Mayoria de estos ejercicios

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*Trabaja Todas las zonas: Superior-Inferiores-Oblicuos

Tambien recuerda trabajar mas grupos musculares para tener un mejor balance

Saludos.
 
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Respuesta

Muchas Gracias por responder, te cuento soy altamente Ectomorfo ya q me cuesta ganar peso y a la vez musculatura, si me pudieran ayudar con la dieta seria muy bueno ya q encuentro q no me alimento de una buena manera. Osea soy muy desordenado para comer.

ojala me puedas ayudar, q estes bien!
 
Correr mucho y y 50 x 4 abs puedes convinarlos
y luego 20 x 4 Lumbares
 
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