Cuantas veces por semana entrenar los grupos musculares?

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alex71

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bueno.... esa es mi duda, llevo entrenando creca de 6 meses, pero este ultimo tiempo por motivos de estudio, no he podido entrenar bien..
esa es mi pregunta, pues quiero ganar volumen y a mi parecer entrenarlos 1 vez por semana es poco, pero quiero saber las diferentes opiniones..
ahh y si alguien me podria ayudar con una rutina genial ;)
gracias y saludos :)
 
haz por ejemplo una rutina torso-pierna a 3 dias y asi repites musculo 2 veces,

en mi diario tengo una, sino mira en el hilo de sebarc
 
brucee junior dijo:
haz por ejemplo una rutina torso-pierna a 3 dias y asi repites musculo 2 veces,

en mi diario tengo una, sino mira en el hilo de sebarc
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pero segun lo qe me dices y mal no entiendo, me dices qe entrene 6 dias por semana ? ?? no sera mucho ? :/
 
no, cuando digo a 3 dias es (lunes,miercoles,viernes) y ya esta

es asi como la hago yo.
 
brucee junior dijo:
no, cuando digo a 3 dias es (lunes,miercoles,viernes) y ya esta

es asi como la hago yo.
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jajaja sigo sin entender mucho xD

tu opinion es entrenar cada grupo muscular solo 1 vez por semana ?
disculpa si no te entiendo :( xD
pero estaba mirando tu diario y es exactamente la forma en qe entreno yo.
 
quiza miraste las primeras paginas que eran otra rutina, te pongo la torso-pierna si te fijas esta echa para trabajar 2 veces el mismo musculo a la semana


RUTINA A/B/A TORSO-PIERNA

A/
1) Press de banca plano
2) Dominadas
3) P.inclinado
4) Remo con mancuerna
5) P.Militar
6) Encogimiento

B/
1) Sentadilla
2) Prensa
3) Curl sentado
4) Gemelos
- 2 ejercicios de biceps

A/1
1) Press de banca plano
2) Dominadas
3) P.inclinado
4) Remo con barra
5) ele.lateral
6) Remo al menton

B/1
1) Zancada
2) Prensa
3) Curl femoral
4) Gemelos
- 2 ejercicios de triceps
 
yo ahora estoy siguiendo esta rutina, haber si te gusta y opinen que quiero asegurarme:
Lunes y jueves: pecho, hombro, triceps
Martes y viernes: espalda, biceps, abdominales

Porfavor diganme, muchisimas gracias
 
elige una rutina, la que quieras, la que te han puesto arriba los compañeros o cualquier otra de esta misma seccion, y siguela. Una torso pierna o una fullbody o una weider de 4 dias o de 3 dias...............

tienes mil opciones donde elegir, ninguna es mejor que otra a priori, es decir, tu eres quien debe decidir según notes o no mejorias si una rutina es mejor que otra o almenos que a ti te va mejor que otra.

Cierro el tema que no sacas nada en claro si antes no te lees los TEMAS IMPORTANTES de esta sección.

un saludo!!!!!!!!!
 
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