ingaca
New member
Hola, soy una chica de 23 años. Mido 1.58cm y ahora peso 46 Kg. He adelgazado 10kg y me he quedado un porquito con la piel de la barriguita flacida y es porque aun retengo algo de grasa en la capa abdominal.
Voy al gym todos los dias. Lunes, miercoles y viernes hago 1 hora de Spinning y Martes y Jueves hago media hora de abdominales y media hora de cinta en marcha rápida.
Mi monitor me ha puesto una dieta especial que irá cambiando cada 15 dias y me ha dicho que puedo secar y endurecer. Os la comento para que me ayudeis.
DESAYUNO: (10:00h)
-Zumo de pomelo en ayunas.
-Tostada integral con queso philadelphia y una loncha de pechuga de pavo.
-Té verde.
-1 cápsula de Cola de Caballo y 1 cápsula de Diente de León.
ALMUERZO: (13:00h)
-1 Lata de atún natural mezclada con 3 rodajas de piña.
-1 Manzana Gran Smith.
GYM (De 14:30h a 15:30h)
COMIDA: (16:00h)
-150gr. De pollo a la plancha en ensalada mezclado con 4 espárragos blancos, cebolla morada, canónigos y 1 lata pequeña de maíz.
MERIENDA: (19:00h)
-3 Nueces.
-100gr. Pechuga de pavo.
-1 Manzana Gran Smith.
CENA: (22:00h)
-250gr. De pescado. (Lenguado, Gallo, Merluza, Emperador, Halibut o Feltrán)
-2 Pepinos con sal.
-1 Yogurth griego.
*1,5 L de té verde durante el día.
Esa es la dieta para 15 dias solo, luego me la cambia pero me gustaria saber vuestra opinion de expertos y si seria bueno meterle quemador de grasa l-carnitina antes de ir al gimnasio.
Muchas gracias!
Saludos.
Voy al gym todos los dias. Lunes, miercoles y viernes hago 1 hora de Spinning y Martes y Jueves hago media hora de abdominales y media hora de cinta en marcha rápida.
Mi monitor me ha puesto una dieta especial que irá cambiando cada 15 dias y me ha dicho que puedo secar y endurecer. Os la comento para que me ayudeis.
DESAYUNO: (10:00h)
-Zumo de pomelo en ayunas.
-Tostada integral con queso philadelphia y una loncha de pechuga de pavo.
-Té verde.
-1 cápsula de Cola de Caballo y 1 cápsula de Diente de León.
ALMUERZO: (13:00h)
-1 Lata de atún natural mezclada con 3 rodajas de piña.
-1 Manzana Gran Smith.
GYM (De 14:30h a 15:30h)
COMIDA: (16:00h)
-150gr. De pollo a la plancha en ensalada mezclado con 4 espárragos blancos, cebolla morada, canónigos y 1 lata pequeña de maíz.
MERIENDA: (19:00h)
-3 Nueces.
-100gr. Pechuga de pavo.
-1 Manzana Gran Smith.
CENA: (22:00h)
-250gr. De pescado. (Lenguado, Gallo, Merluza, Emperador, Halibut o Feltrán)
-2 Pepinos con sal.
-1 Yogurth griego.
*1,5 L de té verde durante el día.
Esa es la dieta para 15 dias solo, luego me la cambia pero me gustaria saber vuestra opinion de expertos y si seria bueno meterle quemador de grasa l-carnitina antes de ir al gimnasio.
Muchas gracias!
Saludos.
