Lista de la compra para tu 'Dietecita Gym'

Funcionario

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Antes que nada debo decir que mi dieta no es super estricta, pero si es baja en grasas y te ayuda a comer sano. Mi lista de compra practicamente es esta.

-Verduras (Lechuga,Zanahoria,Remolacha y ademas a la ensalada le echo almendras y jamon cocido.)(4)
-Cereales integrales(2)
-Leche Semidesnatada(2)
-Yogurt 0%grasa(1)
-Pan Bimbo y Pan normal(5)
-Lomo embuchado(50gr proteinas y solo 8gr de grasa por cada 100gr)(3)
-Atun oliva(3)
-Filete de pollo(3)
-Zumos de piña y uva(1)
-Huevos(4)
-Platanos,fresas y cerezas(1)
-Batido de proteinas(3)


(1)Siempre los utilizo despues del cardio de 25/30min.Aunque para el postre de la comida y cena tb.
(2)Desayuno
(3)Protes para despues del entreno
(4)Para cuando quieras,almuerzo,comida,cena...
(5)En la merienda,mayoritariamente con atun.

Que os parece? Deberia incluir algun alimento que sea relativamente importante? La verdad no es una dieta muy estricta,pero si te permite comer sano y no tantas porquerias qe era lo que comunmente hacía. Y para empezar,no está mal.

Digamos que es la 'Dieta para novatos' _lengua_


Un saludooo!
 
pescado azul
frutos secos
avena
pavo
carne roja
 
Te falta legumbres,pasta y arroz.
Las legumbres tienen muchas porpiedades que te ayudan, y carbohidrato y proteina vegetal, que te ayuda a crecer, la pasta o el arroz yo creo que fundamental en una dieta al menos 2-3 veces por semana no?
Mete tambien algun pescado, tipo salmon con omega3, o algun pescado blanco.
Y si puedes cambia los cereales por avena, y entonces ya muchisimo mejor, te aporta menos azucares , y muchisimas cosas mas, vitaminas.
Come algun citrico, como naranja.
Pero tu lista es esta muy bien, se ve que te cuidas, pero te aconsejaria meter eso.
Saludos.
 
Si bueno,se me olvido mencionar que de las comidas no me encargo yo. Ahí como lentejas,potajes(cocido,caldo en blanco...) arroz,macarrones,espaguetti y claro hay dias qe carne roja... Eso si,debo admitir que pescado no consumo mucho. Cambiaré por la avena y me pillaré naranjas y mandarinas! jejeje.

Gracias por el aporte,lo tendré muy en cuenta!
 
Pues mi lista

Pescado ( 10 )
Carne ( 15 )
pollo pechugas etc.. ( 15 )
atun (3 cajas )
arroz ( 5 kg )
mucha pasta .. etc.. xD

compro tanta cantidad de carne , pollo y pescado porque tengo un congelador grande y ahi meto todas las reservas .
 
Come potajes! ya sea lentejas,guisillo,caldito... :)

Por cierto,como veis para cenar,despuse del entreno en mi caso, filetitos de pollo y arroz a la cubana??
 
Última edición:
Mejor arroz normal tio, sin huevos, osea arroz y filetes si, porque acabas de entrenar, eso si no te pases eh... jaja
 
Yo estoy como tu funcionario, con una dieta no muy estricta y la verdad que estoy muy contento, porque como mas sano pero sin pasar ninguna "hambre", que a la mayoria de la gente que le digo "estoy haciendo dieta" ya saltan con lo tipico "si, de momento hago yo una dieta" y no saben que la dieta no es dejar de comer o comer solo lechuga....
 
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