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yoli dijo:No tengo diccionario aquí , está diciendo que es 5x5 con el 5RM pero sin llegar al fallo?
Quedándonos en las últimas series en 4 o 3 repeticiones?
Also, never attempt a rep that you can't complete by yourself
o se llega al fallo?
otro ejercicio mas por sesion no vendria malCharontes dijo:Para mi gusto quizá el volumen por sesión sea demasiado bajo. No haría daño algún añadido, en mi opinión.
No no, si de acuerdo estamos en que daño seguro que no hace..Charontes dijo:Para mi gusto quizá el volumen por sesión sea demasiado bajo. No haría daño algún añadido, en mi opinión.
La ansiedad te la quitas rápido.. mas ansiedad me produce hacer un ejercicio que me encanta sólo una vez por semana.. Aunque he de reconocer que el fallo de ayer me encantó. Esa sensación aniquiladora.. ays... eso sí, mañana a lo unico que le daré duro será al PM, remo barra y press banca al 70%.para muchos eso implica no sentirse llenos (es psicológico), lo dicho por propia ansiedad.
_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:tiolegal dijo:si nosotros por nuestras inquietudes o por pura ansiedad lo modificamos "demasiado", es que con un volumen así, en determinados casos, como el de la Yoli, que sabes que es un culoinquieto, la rutina puede terminar haciendo más "extras" que propios de la rutina.
Curiosamente, muchas veces ocurre al reves, es decir, en un 5x5 es posible que en la primera serie notes que vas a fallar en la quinta, con lo cual no la haces; en la segunda te encuentras mejor y ya haces las 5 sin problemas. A veces necesitamos más preparación de lo que creemos para rendir a tope, y si fallamos antes de estarlo, ni tan siquiera llegamos a empezar bien. En mi caso particular, necesito numerosas series de preparación (muy cortas, claro) para estar a tope, y lo curioso está, en que la primera serie efectiva, puede ser aún de preparación, y por eso es mejor cortarla antes de tiempo.
InTenSiDaD dijo:Estoy de acuerdo en parar una repetición antes de fallar, independientemente de que no hayamos llegado a la que buscamos, en este tipo de programas.
Curiosamente, muchas veces ocurre al reves, es decir, en un 5x5 es posible que en la primera serie notes que vas a fallar en la quinta, con lo cual no la haces; en la segunda te encuentras mejor y ya haces las 5 sin problemas. A veces necesitamos más preparación de lo que creemos para rendir a tope, y si fallamos antes de estarlo, ni tan siquiera llegamos a empezar bien. En mi caso particular, necesito numerosas series de preparación (muy cortas, claro) para estar a tope, y lo curioso está, en que la primera serie efectiva, puede ser aún de preparación, y por eso es mejor cortarla antes de tiempo.
No sé se mi explico...
Al ejemplo que puso le añadiría más volumen incluso frecuencia con algún que otro ejercicio básico trabajando a menor intensidad, como por ejemplo añadiendo sentadilla al 80% del día pesado, como hacen en el 5x5 de Star.
Por supuesto quitaría ese curl con barra, jeje!
Ah.. que curioso.. voy a probar algo en el próximo entrenamiento..En mi caso particular, necesito numerosas series de preparación (muy cortas, claro) para estar a tope, y lo curioso está, en que la primera serie efectiva, puede ser aún de preparación, y por eso es mejor cortarla antes de tiempo.