Valenciano17
New member
Buenas, lo primero de todo.
Ingresé en este foro con 17 y ahora ya casi con 21, vuelvo.
Con esos 17-18 me puse en 73 kg de puro musculo, muy bien, pero me lo deje un año completamente y luego por circunstancias de salud no he podido hacer nada, a dia de hoy, peso 66 kg +-.
Soy un chaval que tiende a perder peso si no hago pesas, ejercicio, tendre un metabolismo rápido de pelotas, quien sabe jajaja.
Al lío, estoy volviendo al tema y empecé hace unas semanas con unas mancuernas que me compré con modificación de pesos, van bastante bien.
Lo primero que quiero dejar claro es que no se si quiera si este tema encaja aquí, de no ser así, decirlo y borro el post y lo pongo en el puesto pertinente.
Lo más importante supongo y más en mi caso es la dieta, es por donde quiero empezar ; de normal desayuno un batido normal ( típicos de chocolate ) y 5 nueces. Almuerzo un sandwich de pavo y unas frambuesas ahora que es temporada, sino, un plátano. Como no muy bien la verdad y entre comida y cena no se exactamente que ingerir, ¿cereales? y suelo cenar fuerte e incluso tarde ( 1-2-3 AM ) como cereales, otro sandwich etc, dados mis horarios.
Respecto a la musculación en sí, el entrenamiento, con las mancuernas solo doy para hacer biceps y triceps como dios manda y hombro, pecho simplemente hago flexiones y espalda me se solamente un ejecicio de mancuerna ( el de remo ) ; hago abdominales y al estar flaco no se si correr es lo más indicado, ¿me haría perder? ¿merece la pena aunque sean 20-30 min 2-3 días a la semana? ¿Que ejercicios me recomendais con mancuerna para pecho y espalda?
Se que es mucha duda y mucho tocho, agradezco ante todo cualquier ayuda por pequeña que sea.
Tengo muchas ganas de volver a este mundillo, estos años que no he podido lo he echado mucho de menos...
Mil gracias gente!!!!
Ingresé en este foro con 17 y ahora ya casi con 21, vuelvo.
Con esos 17-18 me puse en 73 kg de puro musculo, muy bien, pero me lo deje un año completamente y luego por circunstancias de salud no he podido hacer nada, a dia de hoy, peso 66 kg +-.
Soy un chaval que tiende a perder peso si no hago pesas, ejercicio, tendre un metabolismo rápido de pelotas, quien sabe jajaja.
Al lío, estoy volviendo al tema y empecé hace unas semanas con unas mancuernas que me compré con modificación de pesos, van bastante bien.
Lo primero que quiero dejar claro es que no se si quiera si este tema encaja aquí, de no ser así, decirlo y borro el post y lo pongo en el puesto pertinente.
Lo más importante supongo y más en mi caso es la dieta, es por donde quiero empezar ; de normal desayuno un batido normal ( típicos de chocolate ) y 5 nueces. Almuerzo un sandwich de pavo y unas frambuesas ahora que es temporada, sino, un plátano. Como no muy bien la verdad y entre comida y cena no se exactamente que ingerir, ¿cereales? y suelo cenar fuerte e incluso tarde ( 1-2-3 AM ) como cereales, otro sandwich etc, dados mis horarios.
Respecto a la musculación en sí, el entrenamiento, con las mancuernas solo doy para hacer biceps y triceps como dios manda y hombro, pecho simplemente hago flexiones y espalda me se solamente un ejecicio de mancuerna ( el de remo ) ; hago abdominales y al estar flaco no se si correr es lo más indicado, ¿me haría perder? ¿merece la pena aunque sean 20-30 min 2-3 días a la semana? ¿Que ejercicios me recomendais con mancuerna para pecho y espalda?
Se que es mucha duda y mucho tocho, agradezco ante todo cualquier ayuda por pequeña que sea.
Tengo muchas ganas de volver a este mundillo, estos años que no he podido lo he echado mucho de menos...
Mil gracias gente!!!!
