ayuda para tener un buen fisico

zerozoid099

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Hola tengo unas dudas, el lunes empiezo a ir al gym yo peso 78 kg mido 1,73 y quisiera saber si al principio tengo q hacer pesas todos los dias o solamente tres dias por semanas, mi idea es marcar los musculos ya q sacar volumen no es necesario porq ya estoy pasado de peso, como tengo q empezar para marcar bien los musculos y mas adelante cuando los marque en todo caso de no estar conforme con el volumen ahi si empezar a sacar volumen.
Me ayudan y me dan una idea, ya q soy novato en el tema.
 
Estás pasado de PESO osea tienes GRASA no tienes MÚSCULO!
A crear músculo e INFORMATE.
 
A ver si estas pasado de peso, lo que yo haria si fuese tu seria:

Durante uno o dos meses dieta baja en carbos para quemar grasa (busca en la zona dietas) combinada con una rutina fullbody para ir acostumbrando los musculos e ir practicando las posturas correctas para lo ejercicios. Tambien algo de cardio para quemar grasa mas rapidamente. Despues de ese tiempo ya meterle caña con una rutina (busca en la zona de rutinas) weider o una torso-pierna, lo que mas te guste y, dependiendo de tus objetivos seguir desde ahi.

Un saludo
 
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