rocco041
Profesional
HOLA,hoy estoy haciendome una rutina de dieta semanal para tener mas controlado el tema y saber lo que tengo que tener en la nevera y me gustaria que me aconsejarais que opinais de un dia normal de dieta..alomejor vajo en proteinas para definir?gracias espero vuestras contestaciones¡¡
1º comida: desayuno
-1 yogur desnatado con cereales
-100g arroz hervido
-1 huevo hervido
2º comida: merienda media mañana
-1 batido de proteínas
-1 plátano
3º comida: medio día
-2 porciones de pechuga de pollo
-100g arroz hervido
-Agua
4º comida: media tarde
3 tortas arroz con pavo
-1 pieza de fruta
ENTRENO
5ª comida: post entreno
-1 patata cocida
-creatina
-2 aminoácidos
-1 vitaminas
6ª comida: cena
-Tortilla tres claras y una yema con atún natural
-Ensalada
1º comida: desayuno
-1 yogur desnatado con cereales
-100g arroz hervido
-1 huevo hervido
2º comida: merienda media mañana
-1 batido de proteínas
-1 plátano
3º comida: medio día
-2 porciones de pechuga de pollo
-100g arroz hervido
-Agua
4º comida: media tarde
3 tortas arroz con pavo
-1 pieza de fruta
ENTRENO
5ª comida: post entreno
-1 patata cocida
-creatina
-2 aminoácidos
-1 vitaminas
6ª comida: cena
-Tortilla tres claras y una yema con atún natural
-Ensalada