Buena Dieta De Definicion?

rocco041

Profesional
HOLA,hoy estoy haciendome una rutina de dieta semanal para tener mas controlado el tema y saber lo que tengo que tener en la nevera y me gustaria que me aconsejarais que opinais de un dia normal de dieta..alomejor vajo en proteinas para definir?gracias espero vuestras contestaciones¡¡

1º comida: desayuno
-1 yogur desnatado con cereales
-100g arroz hervido
-1 huevo hervido

2º comida: merienda media mañana
-1 batido de proteínas
-1 plátano

3º comida: medio día
-2 porciones de pechuga de pollo
-100g arroz hervido
-Agua

4º comida: media tarde
3 tortas arroz con pavo
-1 pieza de fruta

ENTRENO

5ª comida: post entreno
-1 patata cocida
-creatina
-2 aminoácidos
-1 vitaminas

6ª comida: cena
-Tortilla tres claras y una yema con atún natural
-Ensalada
 
Hola Rocco. No se si conoces la técnica de los Meal REplacement para pérdida de peso en grasa.

Creo que con tu dieta no te funcionará demasiado bien el tema de definición.
LAmentablemente las dietas, científicamente demostrado, son unos de los métodos más lentos de péridida de peso.

TE dejo estos links para que puedas ver sobre lo que te hablo. Si tienes dudas respecto de esta técnica nutricional estaré encantado de poder asesorarte...


American Journal Of Clinical Nutrition:
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Revista del Colegio Americano de Nutrición:
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Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos:
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Dieta del Director de Centro de Nutrición Humana de la Univ. de California en Los Angeles. Dr David Heber. es el mismo del segundo estudio...del Colegio Americano de Nutrición.
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Saludos
 
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