Ejercicios malos para la espalda???

Nomadz1

New member
Hola a todos


Quisiera saber y tener en cuenta cuales son los ejercicios que mas afectan negativamente a la espalda sobre todo la parte baja.

Existe algun documento, archivo o reportage que trate este tema y en donde se indique como usar correctamente las pesas y como realizar los ejercicios donde se encuentran los peligros de afectar la espina dorsal?

Muchas Gracias de antelacion
 
realmente un ejercicio bien hecho no es lesivo. Hasta los "buenos días" no es lesivo.
Los ejercicios en sí no son lesivos,pueden ser potencialmente lesivos si se realizan incorrectamente o se utiliza un peso excesivo.
Mete en el buscador "guía anatómica de los movimientos de musculación", te aparecerán los ejercicios principales con fotos,esplicaciones y algo de kinesiología.
No obstante,dependiendo de la estrucutura corporal de cada uno hay ejercicios que dejan expuestas las articulaciones tales como press trasnuca y jalón dorsal trasnuca. Otros entraman más riesgo como el francés con barra para tríceps, por algo le llaman "rompecráneos", pero te repito que con la técnica y pesos adecuados, y, sin lesiones previas, los ejercicios no deben ser lesivos.
 
no existen ejercicios lesivos,existen ejercicios mal ejecutados

Nunca mejor dicho, soy consciente de ello.

Por eso quisiera conocer los detalles, como el peso, la manera correcta de ejecutarlos, o lo que es lo mismo, en vez de estoy es lo que hay que hacer..quisiera un articulo como..

LO QUE NUNCA DEBES HACER!!!...

Gracias Compañeros
 
Hay mucha imformacion sobre la tecnica de los ejercicios y ya no solo en este foro, sino en otras webs misma.
Si buscas encontraras cosas.
 
Ademas de articulos quisiera oir la experiencia de los compañeros, es como quien dice...
Consulta al experimentado y no consultes al medico.

Es decir que quien sintio en sus propios huesos algunas de estas desventajas creo que es quien mejor te puede aconsejar y avisar.
 
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