alguien que me aga una rutina!!!!!!!

cristianhj

New member
hola buenas soi nuevo en esto y nose mu bien como va necesito que algun maestro de este mundillo me aga una rutina para coger volumen. llevo 1 mes en el gim y la verdad no tengo todavia ninguna rutina, puedo ir al gim lunes, martes, jueves y viernes nada mas, agradeceria muchisimo que alguien me orientara con una rutina para coger volumen mido 1,79 y peso 73,5 kg

muchas grasias
 
busca por el foro, hay millones de rutinas que puedes cojer y modificar a tu gusto, nadie te va a poner aqui una rutina por la cara joder
 
pasate por las secciones fijas de "rutinas de entrenamiento" hay apartados que te ayudaran como formar una rutina,
 
Atrás
Arriba