Sam del angel
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El sistema del preagotamiento furconcibido para sortear los eslabones deviles que presentan todos los ejercicios multiarticulares.
Elprincipio de las accion es sencillo.Siabordamos unpress de banca en el que el pectoral entrase previamente cansado,entonces los triceps y los deltoides posteriores seran momentaneamente mas fuertes y seguiuran realizando las repeticiones obligando asialos pectorales, preagotados, a seguir contrayendose hasta alcanzar el fallo, o incluso mas alla.El resultadoes que en lugar de quela serie se detenga por el cansancio delos grupos auxiliares mas pequeños,llegando alfinal sinque el grupo principal estetotalmente estimulado, ahoraq es este el quepide clemencia mientras quelos auxiliares frescos le obliga a seguirmas alla desu propio fallo.
Elsistema de preagotamiento puede hacer lo mismo con cualquier grupo,convertir todo ejercicio compuesto en unoen que el musculo diana sevea forzado a contraersemas alladesu propio fallo momentaneo con ayuda de los auxiliares.
PREAGOTAMIENTOEN PRACTICA.
Ya emosvisto que su esencia consiste enporeagotar elmusculo diana paraactoseguido,sin que medie descansoalguno entrew uno y otro ejercicio realiza un movimiento en el que intervengan ademas del principal, otros gruposfrescos qheseaghan cargo de llevar adelante la accion,apasar del cansancio de este.EN POCAS PALABRAS PRIMERO UN EJERCICIO DE AISLAMIENTO PARA AFECTAR SOLO AL MUSCULO QUE SE QUIERE AFECTAR LUEGO SIN DESCANSO UN EJERCICIO COMPUESTO PARA APROVECHAR LA AYUDA DE OTROS MUSCULOS Y LLEGAR MAS DEL FALLO MUSCULAR.
CUADRICEPSara preagotar loscuadriceps utiliza las extenciones depiernas que los estimula localizadamente.Acto seguido realizar las sentadillas con barra o en aparato hack,o en la prensa.
FEMORALaraelfemoral realizar el curl defemoral tumbado acto seguido realizarel peso muerto a piernas rigidas.
PECTORALrimero aperturas con mancuernas o en lamaquina pec-deck y acto seguido atacar con elpress de banca plana o inclinada con barras o mancuernas.
BICEPS:Cualquier forma de curl servira paraaislar al biceps y acto seguido optar por las dominadas deagarre estrecho y con las palmas delasmanos hacia la cara,obien los jalones con elmismo tipo de agarre.YASI APLICAR A TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES PERO NO ABUSAR DE ESTE SISTEMA.
Elprincipio de las accion es sencillo.Siabordamos unpress de banca en el que el pectoral entrase previamente cansado,entonces los triceps y los deltoides posteriores seran momentaneamente mas fuertes y seguiuran realizando las repeticiones obligando asialos pectorales, preagotados, a seguir contrayendose hasta alcanzar el fallo, o incluso mas alla.El resultadoes que en lugar de quela serie se detenga por el cansancio delos grupos auxiliares mas pequeños,llegando alfinal sinque el grupo principal estetotalmente estimulado, ahoraq es este el quepide clemencia mientras quelos auxiliares frescos le obliga a seguirmas alla desu propio fallo.
Elsistema de preagotamiento puede hacer lo mismo con cualquier grupo,convertir todo ejercicio compuesto en unoen que el musculo diana sevea forzado a contraersemas alladesu propio fallo momentaneo con ayuda de los auxiliares.
PREAGOTAMIENTOEN PRACTICA.
Ya emosvisto que su esencia consiste enporeagotar elmusculo diana paraactoseguido,sin que medie descansoalguno entrew uno y otro ejercicio realiza un movimiento en el que intervengan ademas del principal, otros gruposfrescos qheseaghan cargo de llevar adelante la accion,apasar del cansancio de este.EN POCAS PALABRAS PRIMERO UN EJERCICIO DE AISLAMIENTO PARA AFECTAR SOLO AL MUSCULO QUE SE QUIERE AFECTAR LUEGO SIN DESCANSO UN EJERCICIO COMPUESTO PARA APROVECHAR LA AYUDA DE OTROS MUSCULOS Y LLEGAR MAS DEL FALLO MUSCULAR.
CUADRICEPSara preagotar loscuadriceps utiliza las extenciones depiernas que los estimula localizadamente.Acto seguido realizar las sentadillas con barra o en aparato hack,o en la prensa.
FEMORALaraelfemoral realizar el curl defemoral tumbado acto seguido realizarel peso muerto a piernas rigidas.
PECTORALrimero aperturas con mancuernas o en lamaquina pec-deck y acto seguido atacar con elpress de banca plana o inclinada con barras o mancuernas.
BICEPS:Cualquier forma de curl servira paraaislar al biceps y acto seguido optar por las dominadas deagarre estrecho y con las palmas delasmanos hacia la cara,obien los jalones con elmismo tipo de agarre.YASI APLICAR A TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES PERO NO ABUSAR DE ESTE SISTEMA.