buenos suplementos para despues de entrenar?

[joss1988]

hola buenas queria saber si alguien me puede ayudar y decirme algun suplemento para despues de entrenar o con tomar proteinas ya puede valer, yo ahora mismo tomo superpum antes de entrenar y protes despues

 

[El Pi]

Para después de entrenar puedes tomar hidratos simples, amilopectina, creatina y proteínas, ramificados, glutamina, entre otros.

Después de entrenar puedes tomarte una o dos piezas de frutas y a los veinte minutos un batido de proteínas, y con eso te puede valer, depende de tus pretensiones, etc.