Preguntas que me hago a ver si alguien me explica porque es bueno el cardio en ayunas y el HIIT porque creo que son típicos mitos ..
Razones por la cual el cardio en ayuna es bueno:
-Despues de aver dormido 8-10 horas tus reservas de glucogeno estan vacias y las personas quemamos mas grasa cuando el glucogeno es bajo.
-Comer provoca un aumento de la insulina, y la insulina interfiere con la mobilizacion de la grasa corporal. Menor cantidad de insulina esta presenta en la mañana, entonces mas grasa es quemada cuando el cardio es hecho por las mañanas.
-Hay menos carbohidratos (glucosa) en la sangre cuando tu despiertas despues de todo el ayuno que has hecho durante la noche. Con menos glucosa en la sangre, tu quemas mas grasa.
-Si tu comes inmediatamente antes de entrenar, tu tienes que quemar lo que acabas de comer primero antes de usar tus reservas de grasa (y la insulina se eleva despues de comer.)
-Ademas al hacer cardio en las mañanas, tu metabolismo queda elevado por un periodo de tiempo despues del entrenamiento, encambio si lo haces por la noche, pierdes esa ventaja ya que tu metabolismo tienden a relentalizarse para poner a tu cuerpo en un estado para que puedas dormir.
-Ademas el hecho de que levantarte en las mañanas para correr, te cambia el estilo de vida, te da un horario para despertar, y te mantiene con energia el resto del dia!.
Y muchas mas razones por las cuales hacer cardio en la mañana.
Y La diferencia entre el HIIT i el LIIS
El HIIT es de alta frecuencia, y el LIIS de baja frecuencia o en otras palabras LIIS = CAMINAR.
Los dos tienen por objetivo 1 cosa, y es elevar el metabolismo post-ejercicio, la diferencia esta en que mientras mas intenso sea el entrenamiento tu metabolismo se acelera mas despues del ejercicio, pero para llegar a cubrir todo el dia solamente un entrenamiento de la intensidad de un maratonista puede lograr tal cosa; no digo que el LIIS no provoque un aumento de metabolismo, claro que lo hace, pero no en medida como el HIIT, aparte que con el HIIT, entrenas el musculo mas importante de tu cuerpo, el corazon.
Saludos, espero averte servido.