Bombeo biceps

  1. Bombeo biceps #1
    davideixon

    Bombeo biceps

    Hola,

    Quería saber que ejercicios son los mejores para bombear biceps..... Hoy me toca espalda en el gimnasio y siempre que hago espalda aprovechando que se calientan los biceps, hago 2 ejercicios de bombeo, a ver cuales me recomendáis.

    Gracias!!!

  2. Bombeo biceps #2
    zhirion
    banco scoot muy bueno para congestionarlo,curl barra de pies imprescindible,y tambien puedes hacer sentado en 90 grados alternando brazo con mancuerna buena congestion

  3. Bombeo biceps #3
    m-k
    ay te lanso mi rutina yebo mes y medio con ella y me a dado grandes resultados y lo ke mas me gusta es ke se notan mas facil las venas.

    lunes.- espalda y bicep, despues de realizar la rutina de espalda y ya con los biceps bien calientitos has curl´s en polea baja, 5 series con un minimo de 15 repeticiones o al fallo.

    martes.- pecho y tricep
    miercoles.- pierna
    jueves.- bicep,

    curl con barra z, 3 series de 6 a 8 repeticiones , intenta meterle bastante peso a esta primera serie, ya ke tienes tus reservas de energia a tope.

    curl con mancuernas elterno, 3 series de 8 a 10 repeticiones

    curl martillo, 3 series de 10 a 12 repeticiones.

    curl de polea pegado al piso, 3 series de 12 repeticiones o al FALLO

    puedes cambiar de pesos entre serie y serie, pruebala y estoy seguro ke te gustara

    viernes.- hombro

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