yo los perdí tambien simplemente parando de comer las besteras que me los habían agregado. Sin calcular nada y sin correr nada y sin tomar nada. Probablemente no tan rápido pero también los perdí.
Para perder el sobrepeso es así mismo, simplemente seguir la tendência natural del cuerpo, el ejercicio puede ayudar, calcular macros y eso no está de más, pero no es estrictamente necesario cuando se trata de perder sobrepeso. Simplemente comemos normal y el cuerpo se normaliza.
Otra historia es cuando el tipo quiere presentarse en un estado que va mucho más allá de lo que es el físico del ser humano común saludable.