TIENES que tomar sal en cada comida y si es posible potasio extra, si no te puede ocurrir lo que me ocurrio a mi: desmineralización de electrolitos intracelulares. ¿Y sabes lo que ocurre con la desmineralización? Arritmias cardiacas, hiperventilaciones, hipotensiones, náuseas y ganas de vomitar, desmayos etc... Y como en el spinning puedes perder muchos de estos electrolitos tampoco se puede recomendar cardio intenso.
Yo creo que "desmineralización de electrolitos" es un término erróneo.
Y raro es que te suceda tal cosa, si te refieres a pérdida de electrolitos.
Esto sólo se dá en condiciones muy extremas de deshidratación en deportes un tanto extremos (maratones, ultramaratones, triatlones, etc).
En un entrenamiento normal esto es insignificante y no es necesario comerse el tarro acerca del asunto (en contra de lo que dicen las publicidades de las bebidas isotónicas).
Con una dieta normal y completa ya ingerinos las cantidades necesarias de minerales.
En cuanto a lo que pregunta Jmcm de la sal hay opiniones dispares.
Muchas veces, lo que llama la gente "retención de líquidos" no es si no"retención de lípidos".
Pero bueno, hay quien jura y perjura que vé diferencias notables en su aspecto restringiendo o eliminando el consumo de sal.
En cualquier caso, sigo pensando que, aunque prescindas de la sal en las comidas, los alimentos tienen los minerales necesarios para nuestra saludo.
En casi todas las tablas alimentarias se pueden ver los diferentes minerales que hay en los diferentes alimentos.